Şeker, günlük hayatta tüketilen birçok gıdada bulunan bir tatlandırıcıdır. Ancak, aşırı şeker tüketimi obezite, diyabet, kalp hastalıkları ve diğer çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için şeker tüketimini kontrol altında tutmak önemlidir.
Birçok uzman, günlük şeker tüketiminin sınırlandırılması gerektiği görüşünde birleşmektedir. Amerikan Kalp Derneği, erişkin kadınların günlük olarak 25 gram (6 çay kaşığı), erkeklerin ise 37.5 gram (9 çay kaşığı) şeker tüketmesini önermektedir. Ancak, 3 aylık bir süredeki şeker tüketimi için bir ortalamadan bahsedebilmek için daha fazla veriye ihtiyaç duyulmaktadır.
Bir kişinin 3 aylık şeker tüketimini kontrol etmek için kan şekeri seviyelerini takip etmek önemlidir. Diyabet hastaları için, bir endokrinolog genellikle bir HbA1c testi ile 3 aylık şeker ortalamasını belirleyebilir. Bu test, son 3 ay boyunca kan şekeri seviyelerindeki dalgalanmaları göstererek bir kişinin diyabet kontrolünü değerlendirebilir.
Bununla birlikte, sağlıklı olan kişilerin de şeker alımını takip etmeleri önemlidir. Aşırı şeker tüketimi, enerji seviyelerinde düşüşe, kilo artışına ve diğer sağlık sorunlarına neden olabilir. Diyetisyenler, sağlıklı bir diyet için tüketilen şeker miktarının çoğunlukla doğal olarak bulunan şekerlerden, meyvelerden ve sebzelerden gelmesini önermektedir.
Sonuç olarak, 3 aylık şeker ortalamasının sağlıklı bir yaşam sürdürmek için belirli bir miktarı olması gerekmez. Her bireyin şeker tüketimi, yaşam tarzı, genetik faktörler ve mevcut sağlık durumuna bağlıdır. Ancak, genel olarak, şeker tüketimini kontrol altında tutmak ve sağlıklı bir diyet sürdürmek önemlidir. Diyabet hastaları ise doktorlarıyla birlikte çalışarak uygun şeker seviyelerini sürdürmelidir.
Üç aylık şeker ortalaması ne demek?
Kırmızı kan hücrelerinin ortalama ömürleri 3 ay olduğu için, bu test son 3 ayda kanda bulunan glikoz seviyesini gösterir. Son haftalarda glikoz seviyeleriniz çok yüksek seyrediyorsa, hemoglobin HbA1c test sonucunuz daha yüksek olacaktır.1 Şub 2021
3 aylık şeker değerleri kaç olmalı?
3 aylık ortalama değerler açlıkta 90 – 145 mg/dl olmalıdır. Tokluk durumunda ise 90 – 180 mg/dl olmalıdır. 3 aylık kan şekeri ortalaması ise bu değerlerin ortalama olarak %7,5 altında olmalıdır.
HbA1c yüzde kaç olmalı?
Şeker hastalığı (diyabeti) bulunmayan kişiler için HbA1c normal aralığı %4 ile %5,6 arasında olmalıdır. hemoglobin A1c seviyeleri %5,7 ile %6,4 arasında ise bu prediyabet (gizli şeker) olduğuna işaret eder. %6,5 ya da daha yüksek seviyeler ise diyabet hastası olunduğu anlamına gelir.5 Tem 2023
HbA1c testinde neye bakılır?
HbA1C kan glukoz seviyesine ilişkin 2-3 aylık ortalama düzeye ulaşılabilmesini sağlayan glikozillenmiş hemoglobin testidir. Kandaki glikozillenmiş hemoglobin seviyesinin yüksek olması, kan şekerinin uzun bir süreç boyunca yüksek seyrettiğinin kesin ve önemli bir göstergesidir.
