B12 vitamini, sinir sistemi fonksiyonlarından kan hücrelerinin oluşumuna kadar bir dizi önemli görevi yerine getiren suyla çözünebilen bir vitamindir. Vücut, B12 vitamini ihtiyacını dışarıdan almak zorundadır, çünkü doğal olarak üretemez. Bu vitamin, et, balık, süt ürünleri, yumurta gibi hayvansal kaynaklarda bol miktarda bulunur.
B12 vitamini eksikliği, bir dizi sağlık sorununa neden olabilir. Bu nedenle, B12 değerleri düşük olduğunda tehlike oluşturabilir. Normal bir B12 değeri 200 ila 900 pikogram arasında olmalıdır. Bunun altında olan bir değer, B12 vitamini eksikliğini gösterebilir ve tedavi gerektirebilir.
B12 vitamini eksikliği, birçok semptoma neden olabilir. Bunlar arasında yorgunluk, halsizlik, hafıza kaybı, dengesizlik, sinir hasarı, depresyon, anemi ve sindirim sorunları bulunabilir. Uzun vadede, bu eksiklik kalıcı sinir hasarına neden olabilir.
B12 vitamini eksikliğinin başlıca nedenleri arasında yanlış beslenme, vegan veya vejetaryen diyetler, yaşlanma, sindirim sorunları ve bazı ilaçlar sayılabilir. B12 vitamini eksikliği olan kişilere takviye veya enjeksiyonlar şeklinde tedavi verilir.
Bu nedenle, B12 vitamini değerleri düşük olduğunda çağrılmayı gerektiren bir durumdur. Doktorlar, işaretler ve semptomlara dayanarak B12 eksikliği teşhisi koyar ve tedavi ederler. B12 vitamini takviyeleri, beslenmenin yanı sıra destekleyici bir rol oynayabilir ve eksiklik riskini azaltabilir. Özellikle vegan veya vejetaryenler gibi bazı gruplar, B12 vitamini seviyelerini düzenli olarak kontrol etmeli ve gerektiğinde takviye almalıdır.
Sonuç olarak, B12 değerleri normal aralığın altına düştüğünde tehlikeli olabilir ve sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, düşük B12 vitamini seviyeleri olan kişilerin tıbbi yardım alması önemlidir. Erken teşhis ve tedavi, olası komplikasyonların önlenmesine yardımcı olabilir.
B12 vitamini en fazla kaç olmalı?
B12 vitamininin miktarı testlerde 200 pg/mL ile 800 pg/mL arasında olması beklenmektedir. 200 pg/mL altındaki B12 vitamini düşük kabul edilmektedir.14 Ağu 2023
Canan Karatay B12 değeri kaç olmalı?
Prof. Dr. Canan Karatay ise B12’nin 1000 pg/ml olması gerektiğini belirtir ve değer 800’ün altında ise B12 eksikliği söz konusudur diye ekler.
B12 vitamini ne ile yükselir?
Bu yüzden, dışarıdan takviye edilmesi gerekir; bu ihtiyaç da genellikle hayvansal besinlerle karşılanır. Özellikle et, yumurta, balık, süt ve süt ürünlerinde yüksek oranda B12 vitamini bulunur. B12 vitamini kaynağı olan besinlerin çok fazla ısıtılmaması ve pişirme süresinin çok uzun tutulmaması tavsiye edilir.29 Ağu 2020
B12 yaşa göre kaç olmalı?
Diyetle günlük alınması gereken B12 miktarının; 1 yaşına kadar olan bebeklerde 0,5 mcg; 1-13 yaş arası için 1-2 mcg; 14 yaşından büyük kişilerde 2,4 mcg olması tavsiye edilmiştir. Hamilelerde bu miktar 2,6 mcg, emziren kadınlarda 2,8 mcg olarak artış gösterir.14 Eyl 2020
