Kan şekeri düşüklüğü veya bilinen adıyla hipoglisemi, vücudun normal düzeyin altında olan kan şekeri seviyelerine sahip olması durumudur. Hipoglisemi ağız kuruluğu, iştah artışı, halsizlik ve baş dönmesi gibi belirtilerle kendini gösterebilir ve ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu yüzden, kan şekerinin düşmesi durumunda doğru beslenmeyi sağlamak hayati önem taşır.
Kan şekeri düşüklüğünde tüketilmesi gereken besinlerin başında karbonhidratlar gelir. Hızlı emilimli karbonhidratlar, kan şekerini hızla yükselterek anında enerji sağlar. Bu çözüm için en uygun seçenekler arasında glikoz tabletleri, meyve suyu veya şekerli içecekler bulunur. Bu şekilde hızlı bir şekilde kan şekerini dengelerken, uzun süreli etkisi olmayabilir.
Ayrıca, protein ve sağlıklı yağların da kan şekeri düşüklüğünde etkili olduğu görülmüştür. Yan etki olarak kan şekeri seviyesini yükseltmeleri daha yavaş olsa da, daha uzun süreli bir enerji sağlarlar. Protein kaynağı olarak fındık, badem veya yoğurt gibi besinler tercih edilebilir. Sağlıklı yağlar da kan şekerini yavaşça yükselterek açlık hissini azaltabilir. Bu nedenle, avokado, zeytinyağı veya semizotu gibi besinler tüketilebilir.
Son olarak, kan şekeri düşüklüğü ile birlikte meydana gelen yorgunluk ve bitkinlik hissini azaltmak için B vitaminleri ve demir tüketimi önemlidir. B vitaminleri, enerji üretimine yardımcı olarak yorgunluğu azaltabilirken, demir de enerji üretiminde rol oynar.
Kan şekeri düşüklüğünü önlemek veya kontrol altına almak için dengeli bir beslenme programı takip etmek önemlidir. Karbonhidratlar, proteinler, sağlıklı yağlar ve demir gibi besin gruplarını içeren bir beslenme düzeni, kan şekeri seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olur. Bunun yanı sıra, düzenli fiziksel aktivite ve stres yönetimi de hipoglisemi riskini azaltabilir.
Kan şekeri düşüklüğü sebepleri nelerdir?
– Soğuk ya da ılık ortamdan bir anda çok sıcak ortama geçmek.
– Olması gerekenden fazla şekilde oral antidiyabetik ya da insülin kullanımı
– Mide boşalmasının gecikmesi ve sindirimde zorluk.
– Ara ve ana öğünleri düzensiz saatlerde yemek.
Kan şekeri düşüklüğü şeker hastalığı mıdır?
Kan şekeri düşüklüğü olarak da adlandırılan hipoglisemi, vücudun ana enerji kaynaklarından biri olan glikozun referans aralık olan 70 mg/dL’nin altında olması durumu olarak kabul edilir. Bu durum çoğunlukla diyabet hastalığıyla ilişkilendirilir.22 May 2023
Kan şekeri düşüklüğüne ne yapmalı?
Tepkisel kan şekeri düşüklüğü düşünülen olgularda sık aralıklarla, karbonhidrattan fakir beslenmek önemlidir. Kan şekerinin çok düştüğü durumlarda belirtiler şiddetli ise, acil durumlarda kesme şeker (4 adet), yarım su bardağı meyve suyu veya bir çorba kaşığı bal verilebilir.
