Aç karnına 130 şeker tüketmek sağlık açısından normal bir davranış değildir. Vücudumuzda düzgün bir şekilde çalışabilmesi için normal kan şeker seviyelerine ihtiyaç duyarız. Normal kan şeker seviyeleri genellikle 70 ila 100 mg/dl arasında değişir. Eğer aç karnına şeker alımı yüksekse, kan şeker seviyeleri hızla yükselir ve bu durum sağlık sorunlarına yol açabilir.
Aç karnına tüketilen 130 şeker, vücuda aniden yüksek miktarda glukoz girişine neden olabilir. Bunun sonucunda pankreas, insülin salgılamaya başlar. İnsülin, vücut hücrelerine glukozun taşınmasında önemli bir role sahiptir. Ancak, bu süreç düzensiz bir şekilde gerçekleşirse, insülin direnci gelişebilir. İnsülin direnci olan kişilerde kan şeker seviyeleri kontrol altına alınamaz ve tip 2 diyabet gelişme riski artar.
Aşırı şeker tüketimi obezite, kalp hastalıkları ve şeker hastalığı gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Şeker, vücutta yağ birikimini artırabilir ve kilo alımına neden olabilir. Ayrıca, yüksek şeker alımı diş çürüklerine de yol açabilir.
Sağlıklı bir diyet için ideal olan şeker alım miktarı günde yaklaşık 25 gramdır. Aç karnına 130 şeker tüketmek, bu önerilen miktarın oldukça üzerine çıkmaktadır. Bu durum, sağlık sorunlarına yol açabileceği gibi enerji düşüklüğü, baş ağrısı ve yo-yo etkisi gibi belirtilere de neden olabilir.
Diyetinize şeker eklemek istiyorsanız, sağlıklı bir kuruyemiş veya meyve seçeneği tercih edebilirsiniz. Bunlar doğal şeker içerirler ve düşük glisemik indekse sahip oldukları için kan şeker seviyelerini yavaş yavaş yükseltirler. Ancak, kontrollü bir şekilde tüketmeye özen göstermek önemlidir.
133 şeker yüksek mi?
Normal sağlıklı bir bireyde açlık kan şekeri 100 mg/dl’nin, ikinci saat tokluk kan şekeri ise 140 mg/dl’nin altındadır.22 Eyl 2023
131 şeker yüksek mi?
Yetişkinlerde normal kan şekeri değeri açlıkta 70-100 mg/dl, tokluk durumunda ise 70-140 mg/dl’dir.
Şeker hastalarında şeker oranı kaç olmalı?
Açlık kan şekeri, 125 mg/dl’in üzerinde olduğunda ise şeker hastalığının önemli bir göstergesidir. Tokluk kan şekeri yani besin alımından 2 saat sonra ölçülen kan şekeri değeri 140 mg/dl’ye kadar normal kabul edilir. Bu değer 140-200 mg/dl arasında olduğunda pre-diyabet (gizli şeker) durumu söz konusudur.
Şeker Kaça çıkarsa tehlikeli olur?
Bu değer 60 mg/dl ve altında olduğu durumda hipoglisemi durumu söz konusudur. Hipoglisemi tehlikeli bir durum olduğundan düşüklük derecesine göre acil tedavi edilmelidir. Açlık kan şekeri, 125 mg/dl’in üzerinde olduğunda ise şeker hastalığının önemli bir göstergesidir.
