Doğal magnezyum, vücut için oldukça önemli bir mineraldir ve çalışmalar, düzenli olarak yeterli miktarda alınmasının birçok sağlık yararı olduğunu göstermektedir. Bu makalede, doğal magnezyumun nasıl alınabileceği ve neden önemli olduğu ele alınacaktır.
Doğal magnezyum kaynakları genellikle besinlerdir. Bu mineralin en zengin doğal kaynakları arasında yeşil yapraklı sebzeler, tam tahıllar, kabak çekirdeği, badem, fındık ve fasulye bulunur. Bu besinleri günlük diyetinize dahil etmek, vücudunuzun magnezyum ihtiyacını karşılamak için etkili bir yoldur.
Ancak, bazen doğal besinler yeterli olmayabilir veya diyetinizdeki birkaç nedenden dolayı bu gıdaları tüketmeyi tercih etmeyebilirsiniz. Bu durumda, magnezyum takviyeleri almak iyi bir seçenek olabilir. Magnezyum takviyeleri, toz, tablet veya kapsül formunda bulunabilir ve eczanelerden veya çevrimiçi olarak satın alınabilir. Ancak, bu takviyeleri almadan önce bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir, çünkü bazı insanlar için yüksek dozlarda magnezyum tüketmek sağlık sorunlarına neden olabilir.
Doğal magnezyumun alınması önemlidir çünkü bu mineral birçok vücut fonksiyonunda görev alır. Magnezyum, kemik sağlığını korumak, enerji üretimine yardımcı olmak, sinir sistemi fonksiyonlarını düzenlemek ve kardiyovasküler sağlığı desteklemek gibi çeşitli rolleri vardır. Ayrıca, magnezyumun stresle mücadele etmede etkili olduğu ve uyku düzenini iyileştirebileceği de belirtilmektedir.
Sonuç olarak, doğal magnezyum, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için önemli bir mineraldir. Doğal kaynaklardan zengin bir diyetle birlikte, magnezyum takviyeleri de alınabilir. Ancak her durumda bir sağlık uzmanından tavsiye almak önemlidir.
Eczanelerde magnezyum var mı?
Magnezyum takviyeleri, eczanelerde ve vitamin satışı yapan hem online hem de fiziksel mağazalarda satışa sunulur.
Magnezyum en hızlı nasıl alınır?
Kuruyemişler, badem, susam, kaju fıstık günlük magnezyum ihtiyacının %20’sini Kabak çekirdeği günlük magnezyum ihtiyacının %35 ini karşılar. Baklagiller, mercimek, barbunya, nohut, soya fasulyesi, bezelye önemli miktarda magnezyum içerir. Keten ve chia tohumları, magnezyum bakımından zengindir.26 Kas 2020
En çok magnezyum içeren meyve nedir?
Magnezyum içeren meyveler arasında ilk sıraya yerleşen avokado; K ve B vitaminleri ile potasyum açısından da zengin bir kaynaktır.
Magnezyum eczanede ne kadar?
Seçenekler: 60 Tablet 3,40 TL/adet. 120 Tablet 3,43 TL/adet.
