B vitamini, vücut için gerekli olan 8 ayrı vitamin grubunu içeren bir besin takviyesidir. Vücutta birçok hayati fonksiyona katkıda bulunur. Bu nedenle, B vitamini eksikliğinin vücudumuzda çeşitli olumsuz etkileri olabilir.
B vitamini eksikliği, enerji üretimi sürecini etkileyerek yorgunluk ve halsizlik gibi yaygın semptomlara neden olabilir. Aynı zamanda sinir sistemi üzerinde de olumsuz etkileri vardır. Sinir sistemi için önemli olan B vitaminleri, eksik olduğunda kişide sinir sistemi problemleri, uyuşma ve karıncalanma hissi gibi sorunlar görülebilir.
B vitamini eksikliği, daha ciddi durumlarda anemiye neden olabilir. Anemi, vücutta yeterli miktarda sağlıklı kırmızı kan hücresi üretilemediğinde ortaya çıkar. Bu durumda kişi halsizlik, nefes darlığı ve soluk cilt gibi belirtiler yaşayabilir.
B vitaminleri aynı zamanda sindirim sistemi sağlığı için de önemlidir. Eksiklik durumunda, kişide iştah kaybı, bulantı ve kabızlık gibi sindirim sorunları ortaya çıkabilir. Cilt sağlığı da etkilenebilir ve bu da dermatit, cilt döküntüleri ve kaşıntı gibi problemlere neden olabilir.
B vitamini eksikliği, bağışıklık sisteminin zayıflamasına yol açabilir. Bu durumda kişi sık sık enfeksiyonlara ve hastalıklara daha yatkın olabilir.
Sonuç olarak, B vitamini eksikliği çeşitli semptomlara neden olabilir ve vücudun hayati fonksiyonlarını etkileyebilir. Bu nedenle, sağlıklı bir diyetle yeterli miktarda B vitamini almak önemlidir.
B vitamini almak için ne yemeliyiz?
B vitaminleri genellikle vücuda dışarıdan besinler yolu ile alınır. Bu besinler; tahıllar, kuru baklagiller, kuruyemişler, karaciğer, kırmızı et, tavuk, balık, sakatat, yumurta, süt ve süt ürünlerinden olan yoğurt, peynir, maya, ıspanak, mantar, brokoli, patates, portakal, limon olarak sıralanabilir.14 Tem 2023
B vitamin eksikliği nelere yol açar?
– Kansızlık (anemi)
– Yorgunluk ve enerji düşüklüğü
– Nefes darlığı
– Kalp çarpıntısı
– El, kol ve bacaklarda karıncalanma ve uyuşma.
– Unutkanlık gibi hafıza sorunları
– Cilt renginin solması ve üşüme.
– Depresyon, sinir ve anksiyete gibi ruh hali değişikliği.
B vitamini eksikliğinde görülen hastalıklar nelerdir?
Üyesi Aliihsan Gemici, “Doğumsal anormallikler, nörolojik rahatsızlıklar, ruh sağlığı bozuklukları (demans, depresyon), kansızlık, hipertansiyon, uykusuzluk, kalp hastalığı, enflamatuar durumları ve cilt hastalıkları B vitamini eksikliğinde oluşabilir” açıklamasını yaptı.
B vitamini eksik olan ne yemeli?
Bu yüzden, her bireyin B12 açısından zengin besin kaynaklarını tüketmesi önerilir. Karaciğer, dalak, böbrek, midye, alabalık, karides, takviye tahıl gevrekleri (veganlar için), ton balığı, süt, peynir, yoğurt ve yumurta B12 vitamini açısından en zengin temel besin kaynaklarıdır.29 Ağu 2020
Kan bağışı yapmak için gerekli şartlar nelerdir?
– 19 yaşından gün almış,
– 66 yaşından gün almamış,
– İlk kez kan bağışında bulunacaklar için 61 yaşından gün almamış,
– 1 yıl içerisinde ameliyat olmamış, dövme, akupunktur, piercing yaptırmamış,
– 50 kilonun üzerinde,
– Bulaşıcı hastalığı olmayan,
– Kendini kan verebilecek kadar iyi hisseden,
Kizilaya Kimler kan veremez?
– Hepatit B Hastalığı geçirenler.
– Hepatit C Hastalığı geçirenler.
– AIDS Hastalığı geçirenler.
– Otoimmün hastalığı olanlar kan veremezler.
– Kanama diatez’i (Kanama eğilimi) olanlar ömür boyu kan veremezler.
– Kronik Bronşit hastaları kan veremez.
– Kronik nefrit ve pyelonefritli hastalar kan veremez.
Kızılaya hangi şartlarda kan verilir?
– 19 yaşından gün almış,
– 66 yaşından gün almamış,
– İlk kez kan bağışında bulunacaklar için 61 yaşından gün almamış,
– 1 yıl içerisinde ameliyat olmamış, dövme, akupunktur, piercing yaptırmamış,
– 50 kilonun üzerinde,
– Bulaşıcı hastalığı olmayan,
– Kendini kan verebilecek kadar iyi hisseden,
Kimler kan bağışı yapamaz?
– Hepatit B Hastalığı geçirenler.
– Hepatit C Hastalığı geçirenler.
– AIDS Hastalığı geçirenler.
– Otoimmün hastalığı olanlar kan veremezler.
– Kanama diatez’i (Kanama eğilimi) olanlar ömür boyu kan veremezler.
– Kronik Bronşit hastaları kan veremez.
– Kronik nefrit ve pyelonefritli hastalar kan veremez.
Kızılay Kimler kan veremez?
– Hepatit B Hastalığı geçirenler.
– Hepatit C Hastalığı geçirenler.
– AIDS Hastalığı geçirenler.
– Otoimmün hastalığı olanlar kan veremezler.
– Kanama diatez’i (Kanama eğilimi) olanlar ömür boyu kan veremezler.
– Kronik Bronşit hastaları kan veremez.
– Kronik nefrit ve pyelonefritli hastalar kan veremez.
