B12 vitamini, vücudumuz için hayati öneme sahip olan bir besin maddesidir. Ancak bazı insanlar, genellikle yaşlılık dönemlerinde, bu vitaminden yetersiz alabilirler ve B12 eksikliği yaşayabilirler. Bu makalede, B12 eksikliği’nin ne zaman başladığı ve hangi yaş gruplarını etkilediği incelenecektir.
B12 eksikliği genellikle 50 yaş ve üstü insanları etkiler. Bunun nedeni, yaşlılıkla birlikte vücudun B12 vitamini emilim yeteneğinin azalmasıdır. Yaşlılık döneminde mide asidi seviyesi azalır ve bu da B12 vitamini emilimini etkiler. Ayrıca, yaşlı insanlar genellikle düşük protein alımına sahip olabilirler, ki bu da B12 eksikliğini artırabilir.
Ancak, B12 eksikliği sadece yaşlı insanları değil, her yaş grubunu etkileyebilir. Özellikle vegan veya vejetaryen olanlar, çünkü B12 vitamini hayvansal kaynaklarda bulunur. Bu kadar çok insanın vegan veya vejetaryen beslenme tercihlerine sahip olması, B12 eksikliğinin daha genç yaşlarda başlamasına neden olabilir.
B12 eksikliği belirtileri, genellikle yorgunluk, halsizlik, kan dolaşımı sorunları, sinir sistemi bozuklukları ve anemi gibi semptomlarla kendini gösterir. Bu semptomlar, kronik B12 eksikliği durumunda daha belirgin hale gelir.
B12 eksikliğinin önlenmesi ve tedavisi için, dengeli bir beslenme önemlidir. B12 vitamini açısından zengin besinler, et, balık, yumurta ve süt ürünleri gibi hayvansal kaynaklardadır. Vegan veya vejetaryen olanlar, B12 vitamini takviyesi almayı veya B12 vitamini içeren yiyecekler tüketmeyi düşünmelidir.
Sonuç olarak, B12 eksikliği genellikle 50 yaş ve üstü insanlarda başlamasa da, yaşlılıkla birlikte daha yaygın hale gelir. Ancak, her yaş grubunu etkileyebilir ve özellikle vegan veya vejetaryen olanlar risk altındadır. Bu nedenle, dengeli bir beslenme ve gerekli takviyelerle B12 vitamini alımı önemlidir.
B12 ne zaman tehlikeli?
Bilimsel çalışmalar ışığında sinir sisteminde önemli fonksiyonları olduğu bilinen B12 vitamininin fazlası idrarla zararsız şekilde vücuttan atılmaktadır. B12 vitamininin 800 pg/mL ve üzeri gelmesi bu vitaminin vücutta fazla olduğunu göstermektedir. .
B12 vitamin eksikliği kimlerde görülür?
Yetersiz beslenen bebekler ve hamile bireylerde de B12 eksikliği görülebilir. Hamilelerde kansızlık kaynaklı B12 vitamini eksikliği erken doğuma ve hatta düşük yapılmasına dahi yol açabilmektedir. Ayrıca çölyak veya Crohn hastalığı gibi besin emilimini azaltan durumlar da B12 eksikliğine neden olabilir.29 Ağu 2020
B12 eksikliği ne zaman tehlikeli olur?
Vücudun B12 vitamini ihtiyacı günlük 2-3 mcg’dir. Hamilelerde ve emzirenlerde günlük B12 vitamini ihtiyacı miktarı daha fazladır. B12 vitamininin miktarı testlerde 200 pg/mL ile 800 pg/mL arasında olması beklenmektedir. 200 pg/mL altındaki B12 vitamini düşük kabul edilmektedir.
B12 eksikliği herkeste olur mu?
B12 Vitamini Eksikliği Bazı gıdalarda bulunan suda çözünür bir vitamindir: et, balık, süt ürünleri ve yumurta. Sebzeler tek başına B12 vitamininin yetersiz kaynağıdır. Yeni Zelanda Erişkin Beslenme Araştırmasına göre, nüfusun% 8’i B12 vitamini eksikliği içerebilir.
