B12 vitamini, enerji üretimi, sinir sistemi fonksiyonu, DNA sentezi ve kırmızı kan hücrelerinin oluşumu gibi önemli işlevleri olan bir vitamindir. Vücut tarafından üretilemeyen bu vitamin, genellikle hayvansal kaynaklı gıdalarda bulunur ve sindirim sistemi sayesinde emilir. B12 eksikliği, uzun süreli bir diyet yetersizliği veya absorbsiyon problemleri gibi nedenlerden kaynaklanabilir.
B12 eksikliği, her yaşta başlayabilir, ancak özellikle yaşlılarda daha yaygındır. Bunun nedeni, yaşlanma süreciyle birlikte sindirim ve emilim sisteminin işlevinin azalmasıdır. Ayrıca, vegan veya vejetaryen diyetlerde B12 vitamini alımının sınırlı olması da eksikliğin ortaya çıkmasında önemli bir etkendir.
B12 eksikliği, genellikle semptomların ortaya çıkması için yıllar sürebilen bir durumdur. Başlangıçta hafif semptomlar, yorgunluk, halsizlik, hafıza problemleri ve sinir hasarı gibi genel sağlık sorunları şeklinde kendini gösterebilir. Ancak eksiklik ilerledikçe daha ciddi sorunlar ortaya çıkabilir. Sinir hasarı ilerledikçe bacaklarda uyuşma, karıncalanma, denge problemleri ve hatta kas zayıflığı gibi semptomlar görülebilir.
B12 eksikliği, tanı için kan testiyle teşhis edilebilir. Normal ve sağlıklı bir seviye, 200 ila 900 pikogram arasında değişmektedir. Bu aralığın altında bir sonuç, B12 eksikliği olduğunu gösterebilir.
B12 eksikliğini önlemek veya tedavi etmek için günlük olarak takviye almak, dengeli bir diyet sürdürmek veya doktorun önerdiği gıda veya ilaçları kullanmak önemlidir. Özellikle riskli gruplardaki bireyler, düzenli olarak B12 seviyelerini kontrol ettirmeli ve önlemleri almalıdır.
Sonuç olarak, B12 eksikliği her yaşta başlayabilir ve genellikle yetersiz beslenme veya absorbsiyon problemleriyle ilişkilidir. Erken teşhis ve tedavi, daha ciddi sorunların önlenmesinde büyük önem taşır. Bu nedenle, B12 vitamini düzeylerini kontrol etme ve eksikliği önleme konusunda bilinçli olmak önemlidir.
B12 ne zaman tehlikeli?
Bilimsel çalışmalar ışığında sinir sisteminde önemli fonksiyonları olduğu bilinen B12 vitamininin fazlası idrarla zararsız şekilde vücuttan atılmaktadır. B12 vitamininin 800 pg/mL ve üzeri gelmesi bu vitaminin vücutta fazla olduğunu göstermektedir. .
B12 vitamin eksikliği kimlerde görülür?
Yetersiz beslenen bebekler ve hamile bireylerde de B12 eksikliği görülebilir. Hamilelerde kansızlık kaynaklı B12 vitamini eksikliği erken doğuma ve hatta düşük yapılmasına dahi yol açabilmektedir. Ayrıca çölyak veya Crohn hastalığı gibi besin emilimini azaltan durumlar da B12 eksikliğine neden olabilir.29 Ağu 2020
B12 eksikliği ne zaman tehlikeli olur?
Vücudun B12 vitamini ihtiyacı günlük 2-3 mcg’dir. Hamilelerde ve emzirenlerde günlük B12 vitamini ihtiyacı miktarı daha fazladır. B12 vitamininin miktarı testlerde 200 pg/mL ile 800 pg/mL arasında olması beklenmektedir. 200 pg/mL altındaki B12 vitamini düşük kabul edilmektedir.
B12 eksikliği herkeste olur mu?
Bazı insanlar ihtiyaçlarını karşılayacak kadar B12 vitamini tüketmezken, bazıları ise ne kadar B12 vitamini alırlarsa alsınlar vücutları bu vitamini yeterince ememezler. Sonuç olarak, B12 vitamini eksikliği, özellikle yaşlı insanlar arasında nispeten yaygın gözlenen bir problemdir.
