– Kansızlık (anemi)
– Yorgunluk ve enerji düşüklüğü
– Nefes darlığı
– Kalp çarpıntısı
– El, kol ve bacaklarda karıncalanma ve uyuşma.
– Unutkanlık gibi hafıza sorunları
– Cilt renginin solması ve üşüme.
– Depresyon, sinir ve anksiyete gibi ruh hali değişikliği.
B12 en hızlı nasıl yükseltilir?
Süt ve Süt Ürünleri Süt, peynir, yoğurt ve kefir B12 vitamininin bol miktarda bulunduğu besinlerdir. Protein bakımından da zengin olan bu besinler, günlük B12 vitamin alımında büyük destektir. Araştırmalar vücudun süt ve süt ürünlerindeki B12 vitaminini, et ve yumurtadaki B12 vitaminine göre daha iyi emdiğini söylüyor.6 Eki 2023
B12 vitamini eksikliği tedavisi ne kadar sürer?
B12 eksikliği tedavisi oral (ağızdan) ve parenteral (enjeksiyon yoluyla) olarak yapılabilir. Oral tedavi; günde 250-1000 mcg (mikrogram) olacak şekilde 1 hafta süreyle her gün, sonra 2 hafta süreyle haftada 2 gün şeklinde daha sonra da haftada 1 kez 1-2 hafta süreyle verilir.14 Eyl 2020
B12 vitamin eksikliği kimlerde görülür?
Yetersiz beslenen bebekler ve hamile bireylerde de B12 eksikliği görülebilir. Hamilelerde kansızlık kaynaklı B12 vitamini eksikliği erken doğuma ve hatta düşük yapılmasına dahi yol açabilmektedir. Ayrıca çölyak veya Crohn hastalığı gibi besin emilimini azaltan durumlar da B12 eksikliğine neden olabilir.29 Ağu 2020
B12 vitamini eksikliği en hızlı nasıl giderilir?
Süt, peynir, yoğurt ve kefir B12 vitamininin bol miktarda bulunduğu besinlerdir. Protein bakımından da zengin olan bu besinler, günlük B12 vitamin alımında büyük destektir. Araştırmalar vücudun süt ve süt ürünlerindeki B12 vitaminini, et ve yumurtadaki B12 vitaminine göre daha iyi emdiğini söylüyor.6 Eki 2023
