B12 ve demir eksikliği, vücut için önemli olan vitamin ve mineral eksiklikleridir. Bu eksikliklerin olumsuz etkileri birçok sağlık sorununa yol açabilir.
B12 eksikliği, genellikle hayvansal gıdaların yetersiz tüketimi veya sindirim sistemi bozukluklarından kaynaklanır. B12 vitamini, enerji üretimi, sinir sistemi ve DNA sentezi gibi birçok önemli işlevi destekler. Eksikliği durumunda kişi yorgunluk, halsizlik, baş ağrısı, sinirlilik, hafıza problemleri ve anemi gibi belirtiler yaşayabilir. Özellikle anne karnındaki fetusun ve emziren kadınların b12 eksikliği durumunda nörolojik problemler yaşama riski artar.
Demir eksikliği, dünya genelinde en yaygın görülen beslenme eksikliklerinden biridir. Demir, kırmızı kan hücrelerinde oksijen taşıma işlevi görür. Demir eksikliği durumunda vücutta yeterli oksijen taşınması mümkün olmadığından, kişi halsizlik, yorgunluk, soluk cilt, nefes darlığı, baş dönmesi gibi belirtiler yaşayabilir. Aynı zamanda bağışıklık sistemi de zayıflar ve enfeksiyon riski artar.
B12 ve demir eksikliği uzun vadede daha ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Örneğin, B12 eksikliği sinir hasarına neden olabilir ve nörolojik sorunlar, unutkanlık ve depresyon gibi belirtiler ortaya çıkabilir. Demir eksikliği ise anemiye yol açabilir ve uzun süreli yetersizlik durumunda kalp problemleri gibi ciddi sorunlara sebebiyet verebilir.
Bu vitamin ve mineral eksikliklerinden kaçınmak için dengeli bir beslenme önemlidir. Hayvansal kaynaklı gıdalar, özellikle et, balık, süt ürünleri ve yumurta gibi gıdalar B12 bakımından zengindir. Demir içinse kırmızı et, karaciğer, koyu yapraklı yeşil sebzeler gibi gıdalar tercih edilmelidir. Eksiklik durumunda ise takviye almak veya doktor önerisiyle ilaç kullanmak gerekebilir.
Demir eksikliğinde ne hissedilir?
Yorgunluk ve halsizlik demir eksikliğinde görülen en yaygın belirtidir. Yorgunluğun ana nedeni vücudun oksijenin vücutta taşınmasına yardımcı olan hemoglobin proteinini yapmak için ihtiyaç duyduğu demirin bulunmuyor olmasıdır. Hemoglobin yeterli olmadığında az ulaşan oksijen enerji kaybına neden olur.28 Ağu 2023
Vücutta demir eksikliği nasıl hissedilir?
– Aşırı yorgunluk, halsizlik.
– Cilt renginde solukluk.
– Nefes darlığı
– Hızlı kalp atışı ve kalp çarpıntısı
– El ve ayaklarda soğuma.
– Baş dönmesi ve denge kaybı
– Baş ağrısı
– Kulak çınlaması
Ferritin deposu neden boşalır?
Ferritin Düşüklüğü Neden Olur? Kanda, ferritin miktarının normal değerlerin altında olması ya da farklı bir deyişle ferritin düşüklüğü, sıklıkla aşırı çay, kahve tüketimine ve düzensiz beslenmeye bağlı olarak görülür.
Demir eksikliği vücutta ne gibi etkiler gösterir?
En yaygın demir eksikliği belirtileri aşırı yorgunluk ve halsizlik, cilt solukluğu, konsantre olmada güçlük, baş ağrısı ve baş dönmesidir. Genellikle doktor tarafından önerilen demir takviyeleriyle tedavi edilen demir eksikliği için ekstra test ve tetkiler istenerek daha detaylı bir inceleme yapılabilir.28 Ağu 2023
