Bağırsak florası, sindirim sisteminin sağlığını destekleyen ve bağışıklık sistemi üzerinde büyük etkisi olan mikroorganizmaların topluluğudur. Bu floranın dengesi bozulduğunda, çeşitli sağlık sorunları ortaya çıkabilir.
Öncelikle, bağırsak florasının bozulması sindirim sistemi üzerinde doğrudan etkiler yapar. Sağlıklı bir bağırsak florası, besinlerin sindiriminde ve emiliminde önemli bir rol oynar. Bu mikroorganizmalar, yiyeceklerdeki kompleks bileşikleri parçalayarak sindirilebilir formlara dönüştürürler. Aynı zamanda, bağırsak florası sağlıklı bir bağırsak hareketliliği sağlar ve kabızlığın önlenmesine yardımcı olur. Flora dengesi bozulduğunda, sindirim sistemi sorunları, şişkinlik, gaz ve kabızlık gibi semptomlar ortaya çıkabilir.
Bağırsak florasının bozulması aynı zamanda bağışıklık sistemini de etkiler. Sağlıklı bir bağırsak florası, bağışıklık sistemini güçlendiren ve bağışıklık hücrelerinin düzgün çalışmasını sağlayan bileşikler üretir. Flora dengesi bozulduğunda, bağışıklık sistemi zayıflar ve hastalıklara karşı direnç azalır. Bu durum, enfeksiyonlara, alerjilere ve otoimmün hastalıklara yatkınlık riskini artırabilir.
Ayrıca, bağırsak florasının bozuk olması bağırsak geçirgenliğini artırabilir. Sağlıklı bir floranın koruyucu işlevi, bağırsak duvarının sağlam ve sızdırmaz kalmasını sağlar. Ancak floranın dengesi bozulduğunda, bağırsak geçirgenliği artar. Bu durum, sindirim sistemi tarafından normalde emilmemesi gereken zararlı maddelerin kana geçmesine neden olabilir. Bu da sistemik iltihaplanma, alerjik reaksiyonlar ve bağışıklık sistemine aşırı yanıt gibi sorunlara yol açabilir.
Sonuç olarak, bağırsak florasının bozuk olması sindirim sistemi, bağışıklık sistemi ve genel sağlık üzerinde olumsuz etkilere yol açabilir. Flora dengesini korumak için sağlıklı bir beslenme, probiyotikler ve stres yönetimi gibi önlemler alınmalıdır. Bu sayede bağırsak florası sağlığı korunarak hastalıkların riski azaltılabilir.
Bağırsak florası bozulunca ne yapılmalı?
Bağırsak florasındaki yararlı bakterileri çoğalmak için beslenme rutininizde fermente yiyeceklere ağırlık vermenizi tavsiye ederiz. Peki fermente besinler nelerdir? Ev yapımı yoğurt, ayran, kefir, elma sirkesi, şalgam, turşu, kombu çayı gibi yiyecekler fermente besinlerdir.
Bağırsak florasını düzeltmek için ne yapmalı?
Un ve şekerden fakir, sebze, meyve, et ve yumurta gibi doğal gıdalardan zengin bir diyet bağırsak florasının koruyuculuğunu artırır. Fermantasyon ürünleri (turşu, yoğurt, peynir, sirke, tuzlama yiyecekler) bağırsak florasında bulunan probiyotikleri artırır. Günlük lif ihtiyacımız 25-30 gram kadardır.
Bozulan bağırsak florası ne zaman düzelir?
Flora Neden Bozulur: En önemli sebebi kontrolsüz antibiyotik kullanımıdır. Her üşütüldüğünde veya en ufak bir enfeksiyonda antibiyotik kullanılırsa floradaki bakterilerin önemli bir kısmı kaybedilir. 1 hafta antibiyotik kullanıldığında floranın toparlanması en az 6 aydır.
Bağırsak florası testi nasıl yapılır?
Mikrobiyota Testi Nasıl Yapılır? Mikrobiyota testi, kişiden alınan gaita (dışkı) örneği incelenerek yapılır. Yaklaşık 4-5 hafta sonra sonuçlanan test 200 sayfalık bir rapor halinde bize ulaşır.
