D vitamini, vücudumuzda çeşitli önemli görevler üstlenen bir vitamindir. Başlıca işlevi, kalsiyum ve fosfor gibi minerallerin emilimini arttırarak sağlıklı bir kemik ve diş yapısının korunmasını sağlamaktır.
D vitamini, güneş ışığına maruz kaldığımızda cilt tarafından üretilen bir vitamindir. Güneş ışığındaki ultraviyole B (UVB) ışınları, cildimizdeki ergosterol adı verilen bir bileşiği etkinleştirir ve D vitamini sentezini başlatır. Bunun yanı sıra, D vitamini besinlerden de alınabilir. Balık, yumurta sarısı, süt ve süt ürünleri, D vitamini açısından zengin kaynaklardır.
D vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirici etkisiyle de bilinir. Enfeksiyonlara karşı koruyucu bir görev üstlenerek, anti-enflamatuar etkiler sergiler. Bu nedenle, yeterli D vitamini seviyesine sahip olmak, hastalıklara karşı direncin artmasına yardımcı olur.
Ayrıca, D vitamini çeşitli kanser türlerine karşı koruyucu bir etkiye sahip olabilir. Özellikle meme, kolon ve prostat kanseri gibi yaygın kanser türlerinde D vitamini eksikliği ile ilişkili olduğu gözlemlenmiştir. D vitamini, kanser hücrelerinin büyümesini engelleyerek ve kanserin ilerlemesini yavaşlatarak koruyucu bir etki sağlar.
D vitamini ayrıca, kalp sağlığı için de önemlidir. D vitamini eksikliği, kalp hastalıklarının riskini artırabilir. Bu vitamin, kan basıncını düzenleyerek ve damar sağlığını koruyarak kalp sağlığını destekler.
Son olarak, D vitamini beyin fonksiyonlarının düzenlenmesinde de rol oynar. D vitamini eksikliği, depresyon, anksiyete, bilişsel bozukluklar gibi psikiyatrik sorunlarla ilişkilendirilebilir. Beyin sağlığını korumak için yeterli D vitamini almak önemli bir faktördür.
Tüm bu nedenlerden dolayı, D vitamini vücudumuzun sağlıklı işleyişi için gereklidir. Güneş ışığına maruz kalmak ve dengeli bir diyetle yeterli miktarda D vitamini almak, sağlıklı yaşamı desteklemek için önemlidir. Ancak, D vitamini takviyelerinin kullanılması da gerekebilir, özellikle de güneşe maruz kalma imkanı sınırlı olan bölgelerde yaşayanlar için.
D vitamini ne işe yarar spor?
Sporcularda D vitamini düzeyindeki artışın kas-iskelet sisteminde yararlı etkileri olmaktadır. Protein sentezi, ATP derişimi, kas gücü, atlama yüksekliği, atlama hızı, atlama gücü, egzersiz kapasitesi ve fiziksel performansta artış yaparken, stres fraktürü oranlarında ise azalma sağlamaktadır (28,35,36,38).
D3 sporda ne işe yarar?
Vücudun sinir, kemik, kas ve savunma sistemlerinin düzgün çalışabilmesi için gerekli bir vitamindir. D3 vitamini, yağ içerisinde çözünebilir. Ayrıca, hayvansal gıdalar ve besin takviyeleri yoluyla vücuda alınabilir.
D vitamin her gün kullanılır mı?
Sabah kahvaltıya eklenen D vitamini takviyesinin daha sonra alınmaya göre daha etkili olduğu görülür. Böylece her sabah kahvaltıdan sonra alınan ve alışkanlık haline getirilen D vitamini takviyesinin rutin olarak kullanımı da sağlanır.16 Ara 2020
Sporcular ne kadar D3 almalı?
Sporcular için D vitaminin uygun düzeyleri belirlenmemiş olsa da çoğu kişi için 20ng/ml kan düzeyi kemik sağlığı için gereklidir. Sporcunun bağışıklık fonksiyonunu desteklemek ve egzersiz ile alakalı inflamasyonu (yangıyı) azaltmak için daha yüksek seviyelerde D vitaminine ihtiyaç duyulabilir.28 Ara 2020
Divertikül tedavi edilir mi?
Divertiküler hastalık yaygındır ve çoğu zaman semptomlara neden olmaz tedavi gerektirmez. Yüksek lifli bir diyet, egzersiz ve bol su içmek divertikül gelişimini önlemeye yardımcı olabilir. Hafif divertikülit olguları antibiyotiklerle tedavi edilir.11 Oca 2022
Divertikül tehlikeli midir?
En sık semptomu, karın veya pelvik ağrı, karında hassasiyet ve ateştir. Divertikülitte başka bir takım komplikasyonlar da görülebilmektedir. Bunlar apse veya karnın içinde yaygın bir enfeksiyonun olduğu peritonittir. Özellikle peritonit tablosu tedavi edilmezse hayati tehlikeye neden olabilmektedir.
Divertikül ne zaman ameliyat edilir?
Divertikül atağı geçiren hastaların bir kısmında ise atak atlatıldıktan yaklaşık 8 hafta sonra ameliyat gerekebilir. Genç yaşta atak geçirenler, immunsuprese hastalar ve sık tekrarlayan divertikülit atağı geçirenler ameliyat gereksinimi açısından değerlendirilmelidir.
Divertikül olan ne yememeli?
*NOT: Bazı hastalarda süt ve süt ürünleri ağrı ve gaza neden olabilir. Böyle durumlarda bu ürünlerin tüketimini azaltınız. NOT: Yediğinizde ağrı ve gaz şikayeti hissettiğiniz meyveleri yemeyiniz (örneğin: kavun, karpuz, çilek, yeşil erik gibi). *Akut dönem geçtikten sonra tüketilebilir.
Divertikül nedir tehlikeli midir?
Divertülokozis, sindirim sistemi iç yüzeyinde oluşan genellikle kalın bağırsağı etkileyen fıtık benzeri yapılardır. Divertiküloz, divertikül varlığını tanımlayan terimdir. Divertiküloz halinde sindirim sisteminin iç taraflarında keseler meydana gelir. Yaygın bir hastalıktır ve çoğu koşulda tedavi gerektirmez.
