Demir eksikliği, dünya genelinde en yaygın görülen beslenme eksikliğidir ve özellikle kadınlarda sıkça görülmektedir. Demir, vücutta hemoglobinin üretimi ve oksijen taşıma kapasitesi için gereklidir. Demir eksikliği durumunda, yorgunluk, halsizlik, nefes darlığı, baş dönmesi gibi belirtiler ortaya çıkar. Bu nedenle, demir eksikliğinin hızlı bir şekilde giderilmesi önemlidir.
Demir eksikliği olan kişiler için ilk adım, demir açısından zengin besinleri diyetlerine eklemektir. Kırmızı et, tavuk, balık gibi hayvansal kaynaklar, demir açısından zengindir. Bazı bitkisel kaynaklar da demir içerir, bunlar arasında kuru meyveler, fasulye, mercimek, ıspanak, brokoli bulunur.
Demirin vücut tarafından daha iyi emilmesi için C vitamini tüketmek önemlidir. Portakal, limon, çilek gibi C vitamini bakımından zengin meyveler demir emilimini artırabilir. Diğer yandan, demir emilimini azaltan çay, kahve ve süt gibi içeceklerin tüketiminden kaçınılmalıdır.
Demir eksikliği, besinler yoluyla alınan demir ile tamamen giderilemeyebilir. Bu durumda, demir takviyeleri doktor kontrolünde kullanılabilir. Doktor, demir seviyelerinizi ölçerek uygun bir demir takviyesi önerebilir.
Demir eksikliğinin hızlı bir şekilde giderilmesi için, demir emilimini artıran ve demir içeren besinlerin diyetinize eklenmesi gerekmektedir. Ayrıca, C vitamini alımı ve çay, kahve gibi emilimi azaltan içeceklerin tüketiminden kaçınılması da önemlidir. Doktor kontrolünde kullanılan demir takviyeleri ise demir eksikliğini hızla gidermede etkili olabilmektedir.
Demir en hızlı nasıl yükseltilir?
Demir bakımından zengin yiyecekler tüketmek: Demir açısından zengin gıdaları diyetinize eklemek önemlidir. Kırmızı et, tavuk, hindi, balık, yumurta, kuru baklagiller (mercimek, nohut, fasulye), kabuklu deniz ürünleri ve koyu yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, pazı) iyi birer demir kaynağıdır.
Demir eksikliği en az kaç olmalı?
Bir kişide serum demiri normal olabilir ama ferritinin düşük olması demir eksikliğinin göstergesidir. Normal referans sınırları birçok laboratuvarda 12-150 ng/mL arasındadır. Ancak ferritin değeri en az 40-45 ng/mL, bazı kaynaklara göre ise 70-90 ng/mL arasında olmalıdır.
Demir eksikliği kaç olursa tehlikeli?
Genel olarak kadınlarda 200 ng/mL’den yüksek ve erkeklerde 300 ng/mL’den yüksek serum ferritin seviyeleri anormal anormal kabul edilir. 1000 ng/mL üzerinde çıkan bir ferritin sonucu karaciğer sirozu, kanser ve ciddi enfeksiyonlar ile mücade edildiği anlamına geleceğinden, oldukça tehlikelidir.12 Nis 2023
Demir düşükse ne yapılmalı?
Demir içeriği zengin olan besinlerin tüketilmesine öncelik verilmelidir. Örneğin kırmızı et, tavuk eti, balık, karaciğer-dalak, yumurta, brokoli, lahana, börülce, baklagiller, tahıllar, pirinç bu besinler arasında sayılabilir. Ayrıca vücutta eksik olan demirin tamamlanması için demir içeren ilaçlar kullanılmaktadır.
Kanda kreatinin yüksek olması ne anlama gelir?
Kan tahlilinde kreatinin yüksekliğine akut ya da kronik böbrek hastalıkları; böbrek enfeksiyonları, hipertansif ve diyabetik böbrek hastalığı, protein kaçağına neden olan böbrek hastalıkları gibi rahatsızlıklar neden olabilmektedir.12 Nis 2023
Kan tahlilinde kreatinin ne demek?
Kreatinin testi, böbrek hastalığı ya da böbrek yetmezliğinin tanı ve takibi için istenen genellikle kan tahlilinden bakılan bir değerdir. Böbrek fonksiyonunun normal olup olmadığını anlamak için yapılan testlerinden biridir. Bazen idrar tahlilinden de istenmektedir ama genel olarak kan tahlilinden bakılmaktadır.12 Nis 2023
Kreatinin ne ile gösterilir?
Kreatinin miligram/desilitre (mg/dL) cinsinden ölçülmektedir. Kreatin normal değeri olan erkeklerde yaklaşık olarak 0,6-1,3 mg/dL kreatinin bulunurken, kadınlarda ise 0,5 – 1,1 mg/dL olarak bilinir.12 Nis 2023
Kan tahlilinde MCV ve MCH nedir?
Hemoglobin kırmızı kan hücrelerinde bulunan bir protein olduğu için MCH seviyesi bir kişinin kırmızı kan hücrelerinin ne kadar hemoglobin taşıdığını gösterir. MCH değeri ortalama korpusküler hacim (MCV) değeri ile birlikte değerlendirildiği zaman kırmızı kan hücresinin boyutu hakkında da bilgi sağlar.
MCV MCH düşüklüğü ne demek?
MCV’nin 80 fl’nin altında olması durumunda MCV düşüklüğü söz konusudur. Mikrositik anemi denilen kırmızı kan hücrelerinin normalden küçük olduğu kansızlık tiplerini düşündürür. Bu hastalarda en yaygın görülen belirtiler: Yorgunluk, halsizlik, dayanıklılık kaybı, nefes darlığı, baş dönmesi, soluk cilt şeklindedir.23 Tem 2020
