Çünkü sodyum vücutta depolanan minerallerden biri değildir ve fazlası idrar ve ter yolu ile vücuttan atılır.
Tuzu fazla kaçan yemeğe ne katılır?
– Patates.
– Limon Suyu.
– Yoğurt.
– Sirke.
– Şeker.
– Süt.
Sodyum vücutta su tutar mı?
Sodyum yüksekliği; vücutta su tutulumu ve kan basıncını artırarak yüksek tansiyona ve osteoporoza neden olabilir. Yüksek tansiyon; felç, kalp hastalığı ve böbrek hastalığı için önemli bir risk faktörüdür.26 Oca 2022
Sodyum düşürmek için ne yapmalı?
Örneğin, süt ürünlerinde peynir yerine yoğurt, süt gibi seçeneklerin tercih edilmesi; protein kaynaklarında salam, sucuk, sosis, konserve ürünler yerine et, tavuk, balık etlerinin işlem görmeden tüketilmesi tuz alımını azaltacaktır.
Çok tuzlu yedikten sonra ne yapmalı?
– 1.Bolca su için. Bolca su içmek, böbreklerden sodyumun temizlenmesine yardımcı olur; bunun yanında daha az şişkin hissetmenize yardımcı olacaktır.
– 2.Egzersiz yapın. …
– 3.Potasyumlu yiyecekler tüketin. …
– 4.Doktora danışın.
