Sodyum, vücut fonksiyonlarında önemli bir rol oynayan mineral tuzlardan biridir. Bununla birlikte, fazla sodyum alımı birçok sağlık sorununa neden olabilir. Yüksek tansiyon, böbrek problemleri ve kalp hastalıkları gibi riskleri artırabileceği bilinmektedir. Bu nedenle, fazla sodyumu vücuttan atmak önemlidir.
Vücut, sodyumu böbrekler aracılığıyla atar. Böbreklerin işlevini en iyi şekilde yerine getirebilmesi için yeterli miktarda su tüketmek önemlidir. Su, böbrekleri temizler ve idrarla birlikte sodyumun atılımını artırır. Ayrıca, günlük sodyum alımını sınırlamak da önemlidir. Ambalajlı gıdalar, işlenmiş etler, cipsler, krakerler gibi yiyecekler genellikle yüksek miktarda sodyum içerir. Bu tür gıdaların tüketimini azaltarak sodyum alımını kontrol altında tutmak mümkündür.
Bununla birlikte, sodyumu atmak için bazı doğal yöntemler de bulunmaktadır. Keten tohumu, ıspanak, kereviz, salatalık gibi yiyecekler idrar söktürücü özelliklere sahiptir ve böbrek fonksiyonlarını destekler. Bu gıdaları düzenli olarak tüketmek, sodyumu vücuttan daha hızlı atmanıza yardımcı olabilir.
Ayrıca egzersiz yapmak da sodyumu atmada etkili bir yöntemdir. Egzersiz terleme yoluyla sodyumun vücuttan atılmasını sağlar. Herhangi bir egzersiz yapmak, kısa süreli hareketler yapmak ya da terapötik yoga gibi aktiviteler bu süreci destekleyebilir.
Sonuç olarak, fazla sodyumu vücuttan atmak için su tüketimini artırmak, günlük sodyum alımını kontrol etmek, idrar söktürücü özelliklere sahip gıdaları tüketmek ve düzenli egzersiz yapmak önemlidir. Bunlar, sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek ve sodyumla ilişkili sağlık sorunlarının riskini azaltmak için uygulanabilecek basit adımlardır.
Sodyum değerini düşürmek için ne yapmalı?
Çok tuzlu bir yemek yediğinizde kanınızda sodyum seviyesi yükselir. Sodyum su çeker ve buna tutunur. Bu da kan hacminin artmasına sebep olur ve kişinin şişkin hissetmesine yol açar. Çok sodyumlu bir öğünden sonra fazladan su içmek sodyumun bir kısmının vücuttan atılmasını sağlayabilir.28 Mar 2017
Sodyum yüksek çıkarsa ne olur?
Sodyum yüksekliği; vücutta su tutulumu ve kan basıncını artırarak yüksek tansiyona ve osteoporoza neden olabilir. Yüksek tansiyon; felç, kalp hastalığı ve böbrek hastalığı için önemli bir risk faktörüdür. Ayrıca sodyum yüksekliği mide bulantısı, kusma, kasılmalar, ateş ve solunum problemlerine neden olabilmektedir.26 Oca 2022
Sodyum yüksekliği nasıl tedavi edilir?
Hipervolemik hipernatremide su verilir, gerekirse Furosemid vb. diüretik kullanılır. ADH eksikliğinde ADH verilir. ADHa böbrek yanıtı azsa diyetle alınan sodyum azaltılır, tiyazid grubu diüretik verilir. Hipernatreminin derecesi ve gelişme hızı çok önemlidir.11 Ağu 2018
Sodyum yüksek olursa ne olur?
Sodyum yüksekliği; vücutta su tutulumu ve kan basıncını artırarak yüksek tansiyona ve osteoporoza neden olabilir. Yüksek tansiyon; felç, kalp hastalığı ve böbrek hastalığı için önemli bir risk faktörüdür. Ayrıca sodyum yüksekliği mide bulantısı, kusma, kasılmalar, ateş ve solunum problemlerine neden olabilmektedir.26 Oca 2022
