Folat eksikliği, vücutta folik asit düzeyinin düşük olması durumudur. Folik asit, B vitamini ailesinin bir üyesi olan B9 vitamini olarak da bilinir. Folik asit, hücrelerin büyümesi ve çoğalması için önemli bir role sahiptir ve özellikle hamilelik döneminde fetusun sinir sistemi gelişimi için kritik bir faktördür.
Folat eksikliği genellikle sağlıksız bir beslenme alışkanlığı, alkol tüketimi, sindirim sorunları veya bazı ilaçların kullanılması gibi faktörlerden kaynaklanır. Bu eksiklik, anemi, halsizlik, baş ağrısı, iştahsızlık gibi semptomlara neden olabilir. Ayrıca, hamile kadınlarda erken doğum riskini artırabilir ve bebekte doğum kusurlarına yol açabilir.
Folat eksikliğini tedavi etmek için en etkili yol, folik asit desteğidir. Folik asit takviyesi, folat eksikliğini düzeltmek ve vücuttaki folik asit düzeylerini yükseltmek için kullanılan bir yöntemdir. Bu takviyeler genellikle günlük olarak alınan vitamin tabletleri veya sıvılar şeklinde bulunur. Folik asit takviyeleri, genellikle uzun süreli olarak kullanılır ve doktorun önerdiği dozajda alınması önemlidir.
Beslenme yoluyla folik asit almak da eksikliği tedavi etmek için önemlidir. Folik asit açısından zengin gıdalar, yeşil yapraklı sebzeler, kuru fasulye, mercimek, turunçgiller, tahıllar ve yumurtalar gibi besinlerdir. Bu gıdalar, folik asit düzeylerini artırarak eksikliğin giderilmesine yardımcı olur. Ayrıca, alkol tüketimini sınırlamak ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek de folat eksikliğini önlemek için önemlidir.
Sonuç olarak, folat eksikliği, sağlıksız bir beslenme alışkanlığı veya diğer faktörler nedeniyle ortaya çıkabilen bir durumdur. Folat eksikliği, anemi, halsizlik gibi semptomlara neden olabilir ve hamilelikte ciddi komplikasyonlara yol açabilir. Folik asit takviyeleri ve folik asit açısından zengin gıdalar, folat eksikliğini tedavi etmek ve önlemek için kullanılan en etkili yöntemlerdir. Bu nedenle, folat eksikliği olan kişilerin bu tedavi yöntemlerini kullanmaları önemlidir.
Folik asit ve folat aynı mı?
Folat, besinlerde B9 vitaminin doğal olarak bulunan şeklidir. Folik asit ise sentetik olarak üretilen folat türevidir.8 Ara 2020
Folat ne işe yarar?
Folatın insanlar tarafından üretilmiş formu olan folik asidin faydaları şu şekilde sıralanabilir: Erken doğum veya doğumsal anomali gelişimi riskini azaltıcı etki gösterir. Düşük ve nöral tüp defektlerine karşı korunmak için hamilelik sırasında yeterince folik asit alınması önemlidir. Depresyon riskini azaltabilir.8 Ara 2020
Folat düşüklüğü için ne yemeli?
– Yumurta,
– Kuşkonmaz,
– Fasulya, bezelye, nohut, mercimek gibi baklagiller,
– Ay çekirdeği,
– Maydanoz, nane, roka, ıspanak, brokoli, brüksel lahanası gibi yeşil sebzeler,
– Pancar,
– Portakal, limon, mandalina, greyfurt gibi turunçgiller,
Kadınlarda folat değeri kaç olmalı?
Önerilen günlük folat miktarı yetişkinler için 400 mikrogram (mcg), hamilelik planlayan veya hamile kadınlar için önerilen 400-600 mikrogram ve emziren kadınlar için önerilen miktar 500 mikrogramdır.4 Eyl 2023
