Folik asit, B vitaminlerinden biri olan folatın sentetik formudur. Vücutta DNA ve hücre çoğalması süreçlerinde önemli bir rol oynar. Folik asitin yeterli düzeyde alınması, hamilelik döneminde sağlıklı bir fetal gelişim için önemlidir.
Sağlıklı Yaşıyoruz adlı makalede, folik asit değeri konusuna dikkat çekilmektedir. Makalede, folik asitin ne olduğu ve hangi miktarlarda tüketilmesi gerektiği konusunda bilgi verilmektedir.
Makalede, folik asitin sağlık üzerindeki faydaları ele alınmaktadır. Öncelikle, folik asidin beyin ve sinir sistemi sağlığı için önemli olduğu belirtilmektedir. Folik asit eksikliği, depresyon, unutkanlık ve sinir sistemi hastalıklarına neden olabilir. Ayrıca, folik asitin kalp sağlığını koruduğu ve kanser riskini azalttığı bilimsel araştırmalarla desteklenmektedir.
Makalede, folik asitin özellikle gebeler için önemi vurgulanmaktadır. Folik asit eksikliği, fetal nöral tüp defektleri gibi doğum kusurlarına ve erken doğuma neden olabilir. Bu nedenle, hamile kadınların folik asit takviyesi alması önerilmektedir.
Makalede, günlük folik asit ihtiyacının yaşa göre değiştiği belirtilmektedir. Genel olarak, yetişkinlerin günlük 400-600 mikrogram folik asit alması gerekmektedir. Hamile kadınlar ise bu miktarın üzerine çıkarak 600-800 mikrogram folik asit almalıdır.
Sonuç olarak, folik asitin sağlık üzerinde önemli bir role sahip olduğu ve düzenli olarak alınması gerektiği vurgulanmaktadır. Makale, doğru folik asit miktarının sağlıklı bir yaşam için gerekliliğini anlatırken, özellikle hamile kadınların bu değerlere dikkat etmeleri gerektiğini belirtmektedir.
Gebelik için folik asit değeri kaç olmalı?
Prenatal (doğum öncesi gebelik) dönemde gebelere hekimler tarafından verilen vitamin takviyeleri günlük önerilen dozda folik asit içeriğine sahiptir. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), gebelerde fetüsün nöral tüp defekti ile dünyaya gelmemesi için günlük olarak 400-800 mikrogram folik asit alınmasını önerilir.8 Ara 2020
Folik asit ve folat aynı mı?
“Folat” ve “folik asit” terimleri genellikle birbirinin yerine kullanılsa da aslında aynı vitaminin (B9 vitamini) farklı formlarıdır. Birçok gıda, bu vitaminin doğal formu olan folat (B9 vitamini) içerir. Folik asit ise gıda takviyesi olarak mevcuttur veya gıdalara eklenir.21 Haz 2022
Folat kaç olmalı kadın?
Yetişkinler için günlük tüketilmesi önerilen folat miktarı da 400 mikrogramdır. Gebelik ve emzirme döneminde olan kadınlarda günlük folat ihtiyacı daha yüksektir ve bu kişilere 500-600 mikrogram günlük folat alımı önerilmektedir.8 Ara 2020
Folik asit folat kaç olmalı?
Sağlıklı kişilerde kanda bakılan folik asit değeri 2.7-17.0 ng/mL arasında yer alması gerekir. Folik asit değeri, ideal aralığın altındaki kişilere folik asit eksikliği tanısı konulur. Folik asit eksikliği kişilerde ciddi problemlere neden olur.
