Folik asit, vücut için önemli bir besindir ve birçok metabolik süreci destekler. Özellikle gebeler için önemli olan folik asit eksikliği, birçok sağlık sorununa neden olabilir. Ancak bir takım araştırmalar, folik asit eksikliğinin aynı zamanda kilo alımını da etkileyebileceğini göstermektedir.
Folik asit eksikliği, vücutta enerji üretimini etkileyerek metabolizmayı yavaşlatır. Bu durum, kilo alımına katkıda bulunabilir. Araştırmalar, folik asit seviyeleri düşük olan kişilerin daha yavaş bir metabolik hızı olduğunu göstermektedir. Metabolizmanın yavaşlaması, vücutta yağ birikimine ve kilo alımına neden olabilir.
Folik asit eksikliğinin kilo alımı üzerindeki etkisi doğrudan belirlenemese de, bazı vaka çalışmaları bu ilişkiyi göstermektedir. Örneğin, folik asit takviyesi alan kişilerin kilo verme sürecinde daha başarılı olduğu ve folik asit eksikliği olan kişilerde kilo alımının daha sık olduğu gözlemlenmiştir.
Yine de, folik asit eksikliği sadece kilo alımına yol açan tek faktör değildir. Beslenme düzeni, genetik faktörler, yaşam tarzı ve hormonal durum gibi birçok etken bu soruna katkıda bulunabilir. Bu nedenle, sadece folik asit eksikliğinin kilo alımına yol açtığı düşünülmemelidir.
Sonuç olarak, folik asit eksikliği kilo alımını etkileyebilecek bir faktördür. Folik asit düzeylerini korumak için dengeli bir beslenme planı uygulanmalı ve gerekirse takviye alınmalıdır. Ancak kilo alımı sorunu yaşayan bireyler, sadece folik asit eksikliğini göz önünde bulundurarak bir çözüm aramamalı ve yaşam tarzı, beslenme ve egzersiz gibi faktörleri dikkate almalıdır.
Folik asit eksik olursa vücutta ne olur?
Günlük tüketilen besinlerden alınabilen folik asidin yeterli düzeyde yani günde en az 400 mcg folat olarak alınması birçok hastalığa karşı koruma sağlar. Folik asit eksikliğinde ise yorgunluk, düzensiz kalp atışı, nefes darlığı ve konsantrasyon zorluğu şeklinde belirtiler görülür.28 Eyl 2023
Folik asit kullanımı kilo aldırır mı?
Folik Asit Kilo Aldırır mı? Folik asit kilo alımını neden olmaz fakat eksikliği kilo kaybına yol açabilir. Sağlıklı ve doğal beslenen kişi bu vitaminle beraber folat seviyesini düzenlerken aynı zamanda vücudun sağlıklı olmayan bir şekilde aşırı kilo kaybını da engellemiş olur.
Folik asit kimlerde eksik olur?
Folik asit eksikliği, bu vitamin ile ilgili enzimlere doğumdan itibaren sahip olmayan kişilerde meydana gelebilir. B12 vitamininin eksikliğine folik asit eksikliği eşlik edebilir. Alkolizm, hamilelik, hemolitik anemi ve diyaliz hastaları folik asit eksikliğinin oluşabileceği kişiler arasında yer alır.4 Eyl 2020
Folik asit kullanırken nelere dikkat edilmeli?
Gebe kalmadan 2 ay önce folik asite başlanılmasını ve gebeliğin 3. ayının sonuna kadar her gün 400 mikrogram kullanılmasını öneriyoruz. Özellikle doz konusunda doktorunuzun önerilerine dikkat edin. Yalnız folik asidi her gün almaya özen gösterin. Çünkü folik asit vücutta depolanmaz, sürekli yenilenmelidir.
