Folik asit veya folat, vücut için çok önemli bir B vitaminidir ve hamilelik sırasında gebelik sağlığı için büyük önem taşır. Bu makalede, hamilelikte folik asit veya folat alımının önemi ve etkileri ele alınacaktır.
Folik asit veya folat, hücre bölünmesi ve DNA sentezi gibi süreçlerde önemli bir rol oynar. Bu nedenle, hamilelik sırasında yeterli miktarda alınması, bebeğin sağlıklı bir şekilde gelişmesi için kritik öneme sahiptir. Folik asit aynı zamanda nöral tüp defekti olarak bilinen bir durumun riskini azaltır. Nöral tüp defekti bebeğin omurgası ve beyin zarının doğru şekilde oluşmadığı bir durumdur. Folik asit veya folat alımı, bu riski önemli ölçüde azaltabilir.
Hamilelik öncesinde folik asit veya folat takviyeleri almak, sağlıklı bir gebelik için önemli bir adımdır. Ayrıca, hamilelik sırasında da folik asit veya folat alımının artırılması önerilmektedir. Hamile kadınlar için günlük olarak 400-800 mikrogram folik asit veya folat alımı önerilir. Bu miktar, çoğu kadının normal gıdalardan alabileceği miktarın üzerindedir, bu nedenle gün içinde takviye olarak alınması gerekebilir.
Folik asit veya folat alımının yanı sıra, hamilelik sırasında sağlıklı beslenme alışkanlıklarına dikkat etmek önemlidir. Yeterli miktarda folik asit içeren yiyecekler arasında yeşil yapraklı sebzeler, portakal suyu, fasulyeler ve tahıllar bulunur. Hamilelerin bu besinleri düzenli olarak tüketmeleri, doğru miktarda folik asit alımını sağlar.
Sonuç olarak, hamilelikte folik asit veya folat alımı, bebeğin sağlıklı bir şekilde gelişimini sağlamak için son derece önemlidir. Folik asit eksikliği, ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir, bu nedenle hamile kadınların doktorlarına danışarak doğru miktarı alması önemlidir.
Folat ne işe yarar?
Folatın insanlar tarafından üretilmiş formu olan folik asidin faydaları şu şekilde sıralanabilir: Erken doğum veya doğumsal anomali gelişimi riskini azaltıcı etki gösterir. Düşük ve nöral tüp defektlerine karşı korunmak için hamilelik sırasında yeterince folik asit alınması önemlidir. Depresyon riskini azaltabilir.8 Ara 2020
Folat düşüklüğü için ne yemeli?
– Yumurta,
– Kuşkonmaz,
– Fasulya, bezelye, nohut, mercimek gibi baklagiller,
– Ay çekirdeği,
– Maydanoz, nane, roka, ıspanak, brokoli, brüksel lahanası gibi yeşil sebzeler,
– Pancar,
– Portakal, limon, mandalina, greyfurt gibi turunçgiller,
Hamilelikte folik asit kaçıncı haftaya kadar kullanılmalı?
O yüzden gebelik planlayan anne adayları da mutlaka folik asit kullanmalarını tavsiye ediyoruz. Gebelik oluştuğu takdirde de yine ilk 12 hafta içinde folik asit kullanımına devam ediyoruz” dedi.
Folat eksikliği belirtileri nedir?
– Megaloblastik anemi (diyette folat eksikliğinden veya daha az kırmızı kan hücresi üreten ve normalden daha büyük boyutta daha az emilimden kaynaklanan bir durum).
– Zayıflık.
– Yorgunluk.
– Düzensiz kalp atışı
– Nefes darlığı
– Konsantrasyon zorluğu.
– Saç dökülmesi.
– Soluk ten.
