Kan değeri yüksek olan kişilerin beslenmeleri, sağlıklarını korumak ve riskli durumları önlemek için önemlidir. Kan değeri yüksek olanlar, kan pıhtılaşmasını önlemek, tansiyonu düzenlemek ve kalp damar sağlığını sürdürmek için dikkatli bir diyet yapmalıdır.
Birincil olarak, kan değeri yüksek olan kişilerin tuz tüketimini sınırlamaları gerekmektedir. Fazla tuz tüketimi kan basıncını yükselterek kalp hastalıklarına yol açabilir. Bu nedenle, tuzlu ve işlenmiş gıdaların tüketiminden kaçınılmalı, tuz miktarı azaltılmalı ve yemeklerinize alternatif baharatlar kullanılmalıdır.
Aynı şekilde, doymuş yağların tüketimi de sınırlanmalıdır. Doymuş yağlar, kolesterol seviyelerini artırarak kan damarlarını tıkayabilir ve kalp sağlığını olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle, kırmızı et, yağlı süt ürünleri ve fast food gibi doymuş yağ içeren gıdaların tüketimi azaltılmalı ve yerine omega-3 yağ asitleri içeren balık gibi sağlıklı yağlar tercih edilmelidir.
Kan değeri yüksek olanlar, rafine edilmiş şekerlerden de uzak durmalıdır. Şeker, insülin seviyelerini artırarak kan şekerinin dengesizleşmesine neden olabilir. Bu durum, obezite, diyabet ve kalp hastalıkları riskini artırabilir. Bu nedenle, şekerli atıştırmalıklar, gazlı içecekler ve tatlılar yerine meyve ve sebzelerle beslenmeleri önerilir.
Son olarak, alkolden kaçınmak da önemlidir. Alkol tüketimi, kan basıncını yükseltebilir ve kan pıhtılaşmasını artırabilir. Ayrıca, alkollü içecekler kalorisi yüksek olabilir ve obezite riskini artırabilir. Dolayısıyla, kan değeri yüksek olanlar, alkol tüketimini sınırlamalı veya mümkünse tamamen kaçınmalıdır.
Kan değeri yüksek olan kişiler, sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzı benimsemekle birlikte doktorlarıyla da düzenli olarak iletişimde olmalıdır. Kan değerlerini kontrol altında tutmak için uygun beslenme alışkanlıklarını benimseyerek kalp sağlığını ve genel sağlığı koruyabilirler.
Kan değerleri nasıl düzelir?
Kan değerinin yükselebilmesi için demir mineralinin yüksek olduğu besinler tüketilmelidir. Bunlara demire zenginleştirilmiş mısır gevrekleri, yulaf, tahin helvası, pekmez, yeşil yapraklı sebzeler ve kuru meyveler örnek gösterilebilir.25 May 2023
Vücuttaki kanı ne yükseltir?
– Kırmızı et.
– Tavuk, hindi.
– Ton balığı, somon.
– Yumurta.
– Tofu, soya fasulyesi.
– Kuru baklagiller (kuru fasulye, mercimek, nohut, iç bakla, barbunya gibi)
– Yağlı tohumlar (fındık, ceviz, badem)
– Taze bezelye, börülce, fasulye, yeşilbiber.
Kan değerleri yüksek olursa ne olur?
Yüksek hemoglobin değeri, polisitemi belirtisi olabilir. Polisitemi, vücudun çok fazla alyuvar üretmesinde ve bu yüzden de kanın akışkanlığının normalden çok kalın olmasına sebep olur. Bu da pıhtı atması, kalp krizi veya felce sebebiyet verebilir.13 Eki 2020
Kan yapan vitamin hangisi?
Folik asit, kan hücrelerinin üretimine yardımcı olan bir vitamindir ve demir eksikliği anemisi olan kişilerin alması gereken önemli bir besindir. C vitamini ise demir emilimini artırır, bu nedenle demir eksikliği anemisi olan kişilerin beslenme planlarında C vitamini açısından zengin gıdaları tüketmeleri önerilir.
