Kan değerleri insan sağlığı için son derece önemlidir çünkü vücudun düzgün bir şekilde çalışabilmesi için dengeli bir kan bileşimi gerekmektedir. Ancak bazı durumlarda kan değerleri normalden sapabilir ve sağlığı olumsuz etkileyebilir. Kan değerlerini düzeltmek için çeşitli önlemler alınabilir.
Öncelikle, sağlıklı bir beslenme alışkanlığı edinmek önemlidir. Düşük kan değerlerine sahip bir bireyin temel ihtiyaçları olan demir, B12 vitamini ve folik asit gibi besinleri yeterli miktarda alması gerekmektedir. Kırmızı et, yumurta, tavuk, balık gibi demir ve B12 vitamini kaynağı olan gıdalar tüketmek bu değerleri artırabilir. Ayrıca yeşil yapraklı sebzeler, mercimek, nohut gibi yiyecekler yüksek oranda folik asit içermektedir.
Düzenli egzersiz yapmak da kan değerlerini düzeltmede etkili olabilir. Egzersiz, vücudun kan dolaşımını iyileştirir, oksijen alımını artırır ve kanın daha sağlıklı olmasını sağlar. Haftada en az 150 dakika hafif ve orta seviyede egzersiz yapmak, kan değerlerinin düzelmesine yardımcı olabilir.
Stres kontrolü de kan değerlerini düzeltmede önemlidir. Kronik stres, vücudu olumsuz şekilde etkileyebilir ve kan değerlerini olumsuz yönde etkileyebilir. Stresi azaltmak için meditasyon, yoga veya başka stres azaltıcı aktiviteler yapmak önemlidir.
Son olarak, doktor tarafından reçete edilen ilaçları düzenli olarak kullanmak önemlidir. Bazı durumlarda, düşük kan değerleri ilaçlarla düzeltilmelidir. Bu nedenle, doktorun önerilerine ve ilaç talimatlarına uyulması önemlidir.
Kısacası, kan değerlerini düzeltmek için sağlıklı bir beslenme alışkanlığı edinme, düzenli egzersiz yapma, stresi kontrol etme ve ilaçları düzenli olarak kullanma gibi önlemler alınmalıdır. Bu önlemleri takip ederek kan değerlerini düzeltmek mümkündür ve sağlıklı bir yaşam sürdürmek için önemlidir.
Kani az olanlar ne yemeli?
– 2) Ispanak. Demir oranı bakımından zengin besinlerden biri olan ıspanak en çok kan yapan yiyecekler arasındadır. …
– 3) Çekirdekli Siyah Kuru Üzüm. …
– 4) Yeşil Mercimek. …
– 5) Kırmızı Et. …
– 6) Portakal. …
– 7) Badem. …
– 8) Karaciğer. …
– 9) Kırmızı Pancar.
Kan değeri kaça düşerse tehlikeli olur?
Anemi (Kansızlık) hemoglobin miktarının yaş ve cinsiyete göre dünya sağlık örgütü tarafından kabul edilen kriterlerin altında kalmasıdır. Bu kriterler erişkin erkeklerde 13 g/dL, kadınlarda 12 g/dL nin altı kabul edilir. 6 ay ile 6 yaş arası çocuklarda 11 g/dL nin, 6-14 yaşlarda 12 g/dL nin altı anemidir.
Kan degerleri cok duserse ne olur?
Kansızlık tedavi edilmezse vücut, “hipoksi” denilen oksijen yetersizliği sorununu yaşar ve dokulara gitmesi gereken oksijen gidemediği için bütün organlar zorlanmaya başlar. Demir eksikliğine bağlı anemi uzun sürdüğünde, zorlanmaya bağlı olarak kalp büyür ve kalp yetmezliği oluşabilir.29 Oca 2021
Kan değerlerinin düşmesi neyin belirtisidir?
Kansızlığın nedenleri şöyle sıralanabilir: Yanlış beslenme; demir, folik asit ve B12 alımında eksiklik. Genetik hastalıklar (Akdeniz anemisi, orak hücre anemisi gibi hastalıklar) Kan yapımında etkisi olan kemik iliği, karaciğer ve dalak hastalıkları29 Oca 2021
