Kolesterol, vücudumuz için gereken bir yağ türüdür ve hemen hemen her hücrede bulunur. Vücut fonksiyonları için önemli bir rol oynayan kolesterol, hormon üretiminden hücre sinyalizasyonuna kadar çeşitli süreçleri düzenler. Ancak, dikkatli bir denge sağlanmadığında kolesterol sorunlara yol açabilir.
Kolesterol vücuda iki farklı yoldan girer: dışarıdan alınan besinlerle ve vücudun kendi üretimiyle. Ek olarak, iki farklı türü vardır: LDL (düşük yoğunluklu lipoprotein) ve HDL (yüksek yoğunluklu lipoprotein). LDL, kolesterolü hücrelere taşırken, HDL kolesterolü dokulardan uzaklaştırarak kan dolaşımında temizler.
Ancak, yüksek kolesterol seviyeleri sağlık sorunlarına yol açabilir. Özellikle yüksek LDL kolesterol seviyeleri, kalp hastalıkları riskinin artmasına katkıda bulunabilir. LDL kolesterol, arterlerde plak birikmesine neden olabilir ve kalp krizi veya felç riskini artırabilir. Bu nedenle, LDL kolesterol seviyeleri düşük tutulmalıdır.
Kolesterol seviyelerini kontrol altında tutmanın birkaç yolu vardır. Öncelikle, sağlıklı bir diyet benimsemek önemlidir. Beslenme düzeni, doymuş yağ ve trans yağ içermeyen ve zengin meyve, sebze, tam tahıllar ve sağlıklı yağlar içeren bir diyeti içermelidir. Ayrıca, düzenli egzersiz yapmak, kilo vermek ve sigara içmemek de kolesterol seviyelerini kontrol altında tutmada etkilidir.
Bazı insanlar genetik olarak yüksek kolesterol seviyelerine sahip olabilir. Bu durumda, ilaçlar kullanabilirler. Statinler, kolesterol üretimini azaltarak ve LDL kolesterol seviyelerini düşürerek etki gösterir. Ancak, ilaçların yan etkileri olabileceği unutulmamalıdır ve doktor tarafından önerildiği şekilde kullanılmalıdır.
Sonuç olarak, kolesterol vücudumuz için önemli bir bileşendir, ancak dikkatli bir dengede tutulmalıdır. Yüksek kolesterol seviyeleri kalp hastalıkları riskini artırabilirken, düşük seviyeler kalp sağlığını destekler. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek ve gerektiğinde ilaçlara başvurmak, kolesterol seviyelerini kontrol etmek için önemli adımlardır.
En hızlı kolesterolü ne düşürür?
Pancar, bamya, havuç, patlıcan, yeşil fasulye, karnabahar, kuşkonmaz: Bu sebzeler özellikle buharda pişirildiğinde safra asidini bağlarlar. Karaciğerde kötü kolesterolü (LDL) kullanarak safra asidini bağlar. Böylece kanda LDL seviyesi düşer. Yulaf: Tüm tahıllar içerisinde bilinen en iyi lif kaynağı yulaftır.24 Kas 2020
Kolesterol nasıl bir rahatsızlık verir?
Kolesterol ne kadar yüksek olursa ileride vücudun hastalık yapma riski de o kadar yüksek olur. Damar duvarına LDL ile taşınan kolesterol, damar çeperinin içine girerek, kolesterol plaklarının oluşmasına ve zamanla tıkayıcı atardamar hastalığının (ateroskleroz-damar sertliği) gelişmesine yol açar.29 Eyl 2022
Kolesterol yükselince ne hissedilir?
Plaktan kopan parça ileriye giderek dar bir damarı tıkar ve beslediği organa bağlı olarak belirtiler oldukça ani bir şekilde görülür. Kalp hastalıklarında göğüs ağrısı, nefes darlığı, yorgunluk ve çarpıntı gözlenebilir. Bu hastaların rengi biraz soluk olabilir.
Kolesterol ağrısı nereye vurur?
Kolesterolun en yaygın gözlemlenen belirtileri baş ağrısı, yorgunluk, halsizlik ve baş dönmesidir. Ayaklarda ve bacaklarda yanma-donma hissi, sık yaşanan kramplarda yaygın görülen belirtiler arasındadır. Yüzde solgun görünüm, bacak ağrıları ve yaraların geç iyileşmesi de kolesterol belirtileri arasındadır.
