Koronavirüs salgını dünya genelinde hızla yayılırken, bağışıklık sistemimizi güçlendirmek ve vücudumuzu güçlü tutmak önem arz etmektedir. Beslenme alışkanlıklarımız da sağlığımız için büyük bir rol oynamaktadır. Bu nedenle, koronaya hangi yiyeceklerin iyi geldiği üzerine birçok araştırma yapılmaktadır.
Beslenme uzmanları, bağışıklık sistemimizi destekleyen vitamin ve minerallerin bulunduğu gıdaların tüketilmesi gerektiğini vurgulamaktadır. C vitamini açısından zengin olan narenciye meyveleri, portakal, mandalina ve greyfurt gibi gıdalar, bağışıklık sistemini güçlendiren antioksidanlar sağlamaktadır.
Aynı şekilde, sebzeler de büyük öneme sahiptir. Brokoli, lahana, ıspanak, sarımsak ve soğan gibi sebzeler, antioksidan ve anti-enflamatuar bileşikler içermektedir. Bu sebzelerin düzenli tüketimi, bağışıklık sistemimizin güçlendirilmesine yardımcı olur.
Ayrıca, protein kaynağı olan et, tavuk, balık, yumurta, baklagiller gibi besinler de önemli bir role sahiptir. Protein, vücuttaki hücrelerin onarılmasını ve güçlenmesini sağlar. Bu da bağışıklık sistemini destekler.
Omega-3 yağ asitleri açısından zengin olan somon, ton balığı ve ceviz gibi yiyecekler de bağışıklık sistemini güçlendirir. Bu yiyecekleri düzenli olarak tüketmek, vücudunuzun iltihaplanma riskini azaltır.
Son olarak, probiyotikler de bağışıklık sistemini güçlendiren bir diğer önemli besin kaynağıdır. Yoğurt, kefir, turşu gibi fermente gıdalar probiyotik açısından zengindir ve sindirim sistemine fayda sağlar.
Koronavirüs pandemisiyle savaşmak için beslenme alışkanlıklarımızı iyileştirmek önemlidir. C vitamini, sebzeler, protein kaynakları, omega-3 yağ asitleri ve probiyotiklerden oluşan beslenme düzeni, bağışıklık sistemimizi güçlendirerek koronavirüs enfeksiyonuna karşı direncimizi artıracaktır. Ancak, unutulmamalıdır ki sağlıklı bir yaşam tarzı, dengeli beslenme, düzenli egzersiz ve yeterli uyku ile birlikte uygulanmalıdır.
Corona virüsü hangi yiyecekler iyi gelir?
Koronavirüse karşı bol sıvı alınmalı Süt ve süt ürünleri ile et ve et ürünleri, meyve, sebze, kuru baklagillerin olduğu bir beslenme programı bağışıklık sistemini güçlendirecektir. Şeker, pirinç, beyaz undan yapılan hamur işleri ile fastfood türü besinlerin alımı sınırlandırmalıdır.21 Oca 2021
Covid-19 olan hastalar nasıl beslenmeli?
Antioksidan kapasitesi yüksek olan kivi, portakal, limon, greyfurt, ananas, yaban mersini, maydanoz, ıspanak, brokoli, karnabahar ve roka gibi meyve ve sebzeleri öğünlerinizde yer verebilirsiniz. Günlük beslenmenizde meyveleri 3-4 porsiyon olarak sebzeleri ise her ana öğünde tüketebilirsiniz.12 Ara 2020
Evde korona hastaları nasıl beslenmeli?
Et ve et ürünleri, süt ve süt ürünleri, meyve, sebze, kurubaklagil, tahıl ve yağlı tohumların olduğu bir beslenme örüntüsü bu süreçteki güçlü bağışıklık için olmazsa olmazlardandır. Tüm besin öğeleri dengeli şekilde tercih edilmeli, mümkün olduğunca doğal içerikler kullanılmalıdır.30 Kas 2020
Covid 19 olan kişi nasıl beslenmeli?
Antioksidan kapasitesi yüksek olan kivi, portakal, limon, greyfurt, ananas, yaban mersini, maydanoz, ıspanak, brokoli, karnabahar ve roka gibi meyve ve sebzeleri öğünlerinizde yer verebilirsiniz. Günlük beslenmenizde meyveleri 3-4 porsiyon olarak sebzeleri ise her ana öğünde tüketebilirsiniz.12 Ara 2020
