Kreatin takviyeleri, özellikle sporcular arasında popülerlik kazanan bir besin takviyesidir. Kreatin, vücutta doğal olarak bulunan bir bileşiktir ve enerji üretiminde önemli bir rol oynar. Genellikle kas kütlesini artırmak, enerji seviyelerini yükseltmek ve performansı iyileştirmek amacıyla kullanılır. Ancak, kreatin takviyelerinin çocuklar tarafından kullanımı konusunda bazı endişeler bulunmaktadır.
Çoğu uzman, çocukların kreatin takviyeleri kullanmalarının genellikle gerekli olmadığını ve çocukların ihtiyaç duydukları kreatini normal bir diyetle alabileceklerini söylemektedir. Büyüme ve gelişme döneminde olan çocukların enerji gereksinimleri genellikle zaten karşılanır ve kreatin takviyelerinin ekstra bir fayda sağlaması beklenmez.
Bununla birlikte, bazı özel durumlarda kreatin takviyeleri gerekebilir. Örneğin, bazı nadir kas hastalıklarına sahip çocuklar, kreatin takviyeleri ile kas fonksiyonlarını ve enerji seviyelerini iyileştirebilirler. Bu gibi durumlarda, çocuğun sağlık durumu ve ihtiyaçlarına göre bir doktor önerisi almak önemlidir.
Ayrıca, kreatin takviyelerinin çocuklar üzerindeki etkilerinin yeterince araştırılmadığı da unutulmamalıdır. Bazı çalışmalar, kreatin kullanımının çocuklar üzerindeki güvenliği konusunda net bir sonuç vermezken, diğerleri olumsuz etkilerin olabileceğini göstermektedir. Bu nedenle, çocukların kreatin takviyeleri kullanmadan önce bir doktora danışmaları önemlidir.
Sonuç olarak, genellikle çocukların kreatin takviyeleri kullanmalarına gerek yoktur. Çocukların sağlıklı bir beslenme ve egzersiz programıyla ihtiyaç duydukları kreatini alması yeterlidir. Ancak, bazı özel durumlarda doktor önerisiyle kreatin takviyeleri kullanılabilir. Her durumda, çocukların sağlığı ve güvenliği için bir doktora danışmak önemlidir.
Kreatinin kimler kullanamaz?
Yağsız kas dokusu artışına bağlı kilo artışı ve beden kitle indeksinde yükseklik olası yan etkilerdendir. Hamilelik ve emzirme döneminde olan kadınlar kreatin kullanımından kaçınmalıdır. Böbrek hastalığı olması durumunda kreatin takviyesi için bir uzman görüşü almak önerilir.5 Şub 2023
18 yaş altı protein tozu kullanabilir mi?
Whey Protein Tozu Kullanımında Yaş Sınırı Var mı? Whey proteini tüketiminde araştırmalarla belirlenmiş herhangi bir yaş sınırı yoktur. Ortalama 16 – 18 yaş aralığındaki gençler; antrenman yoğunluğu ile birlikte artan protein ihtiyacını peynir altı suyu (whey) protein tozu ile desteklemeyi tercih edebilirler.
Kreatin gerçekten işe yarıyor mu?
Kreatin, kas distrofisi hastalarını güçlendirerek onlara yardımcı olabilmektedir. Almanya’da Ruhr Üniversitesi Bochum’da yapılan bir araştırmada, kreatin kullanan hastaların, kreatin desteği almayan kas distrofisi hastalarına göre %8,5 daha çok güçlendiği görülmüştür.
14 yaş kreatin kullanılır mı?
Gençler tarafından kreatin kullanımının uzun vadeli güvenliğine araştırmada böbreklere zarar verebileceğini gösteriyor. Genellikle sadece 18 yaşından büyük sporcular tarafından kullanılmasını önerilmektedir. Çoğu protein takviyesi kazein ve whey proteinlerinden yapılır.
