LDL kolesterol yüksekliğinin kalp ve damar hastalıklarına zemin hazırladığı, LDL-K değerlerindeki her 10 mg/dL’lik artışın kalp krizi riskini yaklaşık %20 oranında arttırdığı bilinmektedir.
Sağlıklı kişilerde LDL kolesterolün 130 mg/dL’den düşük olması normal, 130-159 mg/dL arasında olması sınırda yüksek, 160 mg/dL ve üzerinde olması ise yüksek riskli kabul edilmektedir.
Bol bol balık tüketilmelidir. Tahıl, taze sebze ve meyve tüketimi artırılmalıdır. Tam yağlı süt ve süt ürünleri yerine daha az yağlı ürünler tercih edilmelidir. Pasta, krema, margarin, fırın ürünleri, kızartma yiyecekler ve fast food türü gıdalardan uzak durulmalıdır.14 Eyl 2020
LDL yüksekliğinde, damar tıkanıklığı, damar sertliği ve dolayısıyla da kalp hastalıklarına yakalanma riskini ciddi şekilde artırır. LDL, damar duvarlarına yapıştığı için kan akışı zayıflar. Sonuç olarak kalp hastalıkları meydana gelir.4 Eki 2023
– Margarin tüketimi azaltılmalı
– Zeytin yağı, fındık yağı gibi bitkisel yağlar tüketilmeli.
– Kırmızı et yerine deniz ürünleri tüketilmeli.
– Yağı azaltılmış süt ve süt ürünleri tercih edilmeli.
– Dondurulmuş ve paketlenmiş gıdalardan uzak durulmalı
– Çinko İçeren Meyveler. Muz. Böğürtlen. Çilek. Frenk Üzümü
– Çinko İçeren Sebzeler. Kuşkonmaz. Ispanak. Brokoli. Mantar.
– Çinko İçeren İçecekler. Kakao. Kekik Çayı Fesleğen Çayı
– Çinko İçeren Kuruyemişler. Brezilya Cevizi. Kaju. Badem. Fındık.
– Çinko İçeren Diğer Gıdalar. Yumurta. Kırmızı Et. Kabuklu Deniz Ürünleri.
Çinkolu besinler dendiğinde ilk akla gelenler midye, karides, yengeç, ıstakoz, istiridye gibi kabuklu deniz ürünleridir. 1 orta boyu yaklaşık 33 miligram çinko içeren istiridye çinko açısından en zengin besinler arasında yer alır. Yengeç, karides, midyenin ise 100 gramında ortalama 1 miligram çinko bulunur.18 Nis 2023
Magnezyum içeren meyveler arasında ilk sıraya yerleşen avokado; K ve B vitaminleri ile potasyum açısından da zengin bir kaynaktır. Tekli doymamış yağ ve lif içeriği ile kalp sağlığına destek olan meyvenin bir porsiyonu (100-120 gr) yaklaşık 58 mg magnezyum içerir.
Kırmızı ve beyaz et, deniz ürünleri, yumurta, kuruyemişler, tam tahıllar, mantar, karaciğer, tam tahıllar, süt ve ürünleri gibi besinler çinkonun temel kaynakları arasında yer alır. Bu gibi besinleri yeterince tüketmeyen kişilerde çinko gereksiniminin karşılanması güçtür.4 Haz 2021
– Avokado. Çinkonun en iyi kaynağı olan meyve şüphesiz avokadodur. …
– Böğürtlen. Diğer bir çinko kaynağı meyve, çalı meyveleri grubunda yer alan böğürtlendir. …
– Nar. …
– Ahududu. …
– Mantarlar. …
– Bezelye. …
– Ispanak. …
– Brokoli.
Anti HBS Pozitif Nedir? Anti hbs değerinin yüksek çıkması yani kan testinde anti hbs'nin pozitif…
Orta Asya Türk ozanları tarafından Anadolu'ya kadar süregelmiş bir enstrümandır.20 Eyl 2023[embed]https://www.youtube.com/watch?v=D69utLpvojQ[/embed]Saz ilk nerede ortaya…
Müşterek kelimesinin, ortak anlamına geldiği söylenebilir. Birlikte ve beraber anlamının bulunduğu da bilinmektedir. Müşterek, ortaklaşa,…
Genel olarak kadınlarda 200 ng/mL'den yüksek ve erkeklerde 300 ng/mL'den yüksek serum ferritin seviyeleri anormal…
Çalışılan hiv testi yöntemine göre aids testi fiyatı değişiklik göstermektedir. Örneğin rutin taramada kullanılan elisa…
Genital mantar Kasık bölgesinde meydana gelen mantar enfeksiyonudur. Daha sık erkeklerde gözlenmektedir. Lezyonlar, yarım ay…