Magnezyum, vücut için hayati bir mineraldir ve birçok biyokimyasal süreçte önemli bir rol oynar. Magnezyum eksikliği, birçok sağlık sorununa yol açabilir. Bu makalede magnezyum eksikliğinin vücut üzerindeki etkileri incelenecektir.
Magnezyum eksikliği, kas ağrıları ve krampları gibi kas sorunlarına neden olabilir. Magnezyum, kas kasılmasını düzenleyen kalsiyum seviyelerini kontrol etme görevine sahiptir. Eksiklik durumunda, kaslar kasılmaya eğilimli hale gelir ve bu da ağrı ve kramplara yol açabilir.
Ayrıca, sinir sistemi üzerindeki etkileri de önemlidir. Magnezyum eksikliği, sinir hücrelerindeki elektriksel aktiviteyi etkileyebilir ve sinir iletimini olumsuz yönde etkileyebilir. Bu durum, sinir sistemini olumsuz etkileyerek uyuşma, karıncalanma ve hatta kas güçsüzlüğü gibi belirtilere neden olabilir.
Magnezyum eksikliği ayrıca kemik sağlığı için de önemli bir faktördür. Magnezyum, kalsiyum ve D vitamini gibi minerallerin kemik sağlığı üzerindeki etkilerini düzenler. Yeterli magnezyum alınmadığında, kemik yoğunluğu azalabilir ve osteoporoz riski artabilir.
Kardiyovasküler sistem üzerinde de önemli etkileri vardır. Magnezyum, kalp kaslarının düzgün şekilde kasılmasını ve rahatlamasını sağlar. Eksiklik durumunda, kalp ritim bozuklukları, yüksek kan basıncı ve hatta kalp krizi riski artabilir.
Son olarak, magnezyum eksikliği bağışıklık sistemi üzerinde de olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Magnezyum, bağışıklık hücrelerinin aktivasyonunu ve işlevini düzenler. Eksiklik durumunda, bağışıklık sistemi zayıflayabilir ve enfeksiyonlara karşı daha savunmasız hale gelebilir.
Magnezyum eksikliği vücutta çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, dengeli bir beslenme programıyla magnezyum alımının önemi vurgulanmalıdır.
Magnezyum eksikliğine ne iyi gelir?
– Yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, pazı..)
– Kuruyemiş, tohumlar (kaju, susam, kabak- ay çekirdeği..)
– Baklagiller (nohut, mercimek, barbunya, kuru fasulye..)
– Sebzeler (brokoli, taze fasulye, enginar, pırasa..)
– Deniz ürünleri (somon, uskumru, karides..)
– Bitter çikolata.
– Hindistan cevizi.
Magnezyum eksikliği kanda hangi değer?
Magnezyum seviyesi 1,7 ile 2,3 mg/dL olmalıdır. Yaklaşık 7 mg/dL’ye kadar ciddi bir belirti gözlenmeyebilir. Fakat 7-12 mg/dL arasında kalp ve akciğer sorunları, 12 mg/dL ve üzerinde ise koma hali görülebilir.26 Kas 2020
Hipomagnezemi de ne olur?
Hipomagnezemi olgularında sıklıkla iştahsızlık, mide bulantısı ve kusma, yorgunluk ve halsizlik, uyuşukluk, el ve ayaklarda uyuşma şeklinde semptomlar görülebilir. Ek olarak kas spazmları ve krampları, aritmi, nöbetler gibi birtakım ciddi belirtiler ortaya çıkabilir.9 Eki 2023
Hipomagnezemi belirtileri nelerdir?
Hipomagnezemi olgularında sıklıkla iştahsızlık, mide bulantısı ve kusma, yorgunluk ve halsizlik, uyuşukluk, el ve ayaklarda uyuşma şeklinde semptomlar görülebilir. Ek olarak kas spazmları ve krampları, aritmi, nöbetler gibi birtakım ciddi belirtiler ortaya çıkabilir.9 Eki 2023
