Magnezyum, vücudumuzdaki çeşitli biyolojik süreçlerde önemli bir rol oynayan bir mineraldir. Bu mineralin eksikliği, bir dizi sağlık sorununa yol açabilir. Magnezyum eksikliği belirtileri arasında yorgunluk, kas krampları, uykusuzluk, anksiyete, depresyon ve sindirim sorunları bulunur. Magnezyum eksikliği yaşayan kişilerin, eksikliği gidermek için bazı önlemler alması önemlidir.
Magnezyum açısından zengin bir diyet takip etmek, eksikliği gidermek için en temel adımdır. Yeşil yapraklı sebzeler, badem, fıstık, ceviz ve kabak çekirdeği gibi gıdalar magnezyum açısından zengindir ve günlük diyetimize dahil edilmelidir. Ayrıca, tam tahıllı ürünler, deniz ürünleri, muz, avokado ve süt ürünleri de magnezyum açısından zengin kaynaklar arasındadır.
Magnezyum takviyeleri de eksikliği gidermek için kullanılan bir yöntemdir. Tablet veya toz formunda bulunan bu takviyeler, doktor önerisiyle kullanılmalıdır. Ancak, herhangi bir takviye kullanmadan önce doktorunuza danışmak önemlidir.
Magnezyum eksikliğini gidermek için başka bir yöntem de deri yoluyla magnezyum emilimidir. Bu yöntemde, magnezyum içeren banyo tuzları veya magnezyum yağı cilde uygulanır. Deri yoluyla magnezyum emilimi, bazı insanlar için daha etkili bir yöntem olabilir.
Magnezyum eksikliği olan kişilerin stres düzeyini azaltmaları da önemlidir. Stres, magnezyum seviyelerini düşürebilir. Düzenli uyku, egzersiz, meditasyon gibi stres azaltıcı yöntemler magnezyum eksikliğini azaltmaya yardımcı olabilir.
Sonuç olarak, magnezyum eksikliği birçok sağlık sorununa yol açabilir ancak bu sorunun tedavi edilebilir bir yanı vardır. Magnezyum açısından zengin bir diyet, takviyeler, deri yoluyla emilim ve stres azaltıcı yöntemler, eksikliği gidermek için etkili yöntemlerdir. Ancak, herhangi bir tedavi yöntemini uygulamadan önce mutlaka bir uzmana başvurmak önemlidir.
Magnezyum ne ile birlikte alınmalı?
Magnezyum tablet takviyelerinin yemeklerle birlikte alınması önerilir. Aç iken magnezyum takviyesi almak bağırsak hareketlerinin hızlanmasına yol açarak ishale neden olabilir.27 Eki 2023
Magnezyum en hızlı nasıl alınır?
Kuruyemişler, badem, susam, kaju fıstık günlük magnezyum ihtiyacının %20’sini Kabak çekirdeği günlük magnezyum ihtiyacının %35 ini karşılar. Baklagiller, mercimek, barbunya, nohut, soya fasulyesi, bezelye önemli miktarda magnezyum içerir. Keten ve chia tohumları, magnezyum bakımından zengindir.26 Kas 2020
Magnezyum ne ile birlikte alınmaz?
Besinleri kaynatmak ve rafine etmek magnezyum içeriklerini düşürür. Gazlı içeceklerin içindeki fosforik asit magnezyum emilimini bozar. Gazlı içecek içmeyin. İşlenmiş etler ve peynirlerin içinde fosfor düzeyleri yüksektir, magnezyum emilimini azaltırlar.
D vitamini ile magnezyum alınır mı?
Magnezyum, D vitaminiyle birlikte kemik yoğunluğunu artırarak kemik sağlığını destekler. Yeterli magnezyum alımı, D vitamini eksikliği riskini azaltır ve D vitamini takviyelerinin etkinliğini artırır.3 Ağu 2023
WBC nin yüksek olması ne anlama gelir?
“WBC yüksekliği neden olur?” sorusu merak edenler için şu şekilde yanıtlanabilir: Beyaz kan hücresinin yüksek olmasının nedenleri arasında enfeksiyon, sigara kullanımı, kronik akciğer hastalığı, düşük bağışıklık, kemik iliğindeki anormallikler, inflamatuar veya alerjik reaksiyonlar, hatta fiziksel ve duygusal stres yer …20 Eyl 2022
WBC yüksekliği hangi hastalığın belirtisidir?
“WBC yüksekliği ne demek? Hangi hastalığa işaret eder?” sorusu akciğer, boğaz veya idrar yolunda oluşan enfeksiyonlardan kaynaklanabilir. Bunun yanı sıra kalp krizi, lösemi gibi farklı nedenlerden de kaynaklanabilir.20 Eyl 2022
WBC niye yüksek çıkar?
Beyaz küre ve trombosit yüksekliğinin en sık nedeni vücutta oluşan bir infeksiyon ve iltihap durumudur. Özellikle bakteri adını verdiğimiz mikroorganizmalarla oluşan infeksiyonlar (zatüre, idrar yolu infeksiyonu gibi) hem beyaz küreleri hem de trombosit dediğimiz pıhtılaşma hücreleri artırabilir.
Beyaz kan yüksekliği hangi hastalıklara yol açar?
Her türlü infeksiyon durumunda, romatizmal hastalıklarda, kronik bağırsak hastalıklarında, kalp krizinde ve kanserlerde yükselebilir. Özellikle beyaz küre yüksekliği ile birlikte yüksek bulunması öncelikle infeksiyon durumunu akla getirir.
Beyaz kan yüksek çıkarsa ne olur?
Beyaz kan hücreleri vücudun bağışıklık tepkisi için çok önemli olmasına rağmen, normalde toplam kan hücrelerinin sadece %0,2’sini oluştururlar. Lökositoz olarak da adlandırılan WBC yüksekliği enfeksiyon, kan veya kemik iliği bozukluğu gibi bir dizi sağlık sorununu gösterebilir.20 Eyl 2022
