Magnezyum, insan vücudu için önemli bir mineraldir ve pek çok biyokimyasal reaksiyonun düzgün işleyebilmesi için gereklidir. Vücudumuzda kemik sağlığından sinir sistemi fonksiyonlarına kadar birçok işlevde rol oynar. Magnezyum takviyesi, bazı durumlarda vücudun ihtiyaç duyduğu bu minerali almasına yardımcı olabilir.
Ancak magnezyum takviyesi yaparken dikkat edilmesi gereken bazı önemli noktalar vardır. Öncelikle doktorunuza danışmanız önemlidir. Doktorunuz, mevcut sağlık durumunuzu ve herhangi bir mevcut ilaç kullanımınızı değerlendirebilir ve doğru dozu önerir. Doktor önerilmeden magnezyum takviyesi yapmak, sağlık sorunlarına yol açabilir.
Aynı zamanda magnezyum kullanırken doğru dozajı takip etmek gerekmektedir. Her insanın ihtiyacı farklı olduğundan, takviye dozunu belirlemek için doktorunuza danışmanız önemlidir. Aşırı doz almak, magnezyum zehirlenmesi gibi ciddi yan etkilere neden olabilir.
Magnezyum takviyeleri, farklı formlarda bulunabilir. Bu formlar arasında magnezyum sitrat, magnezyum glisinat ve magnezyum oksit bulunur. Hangi formun kişinin ihtiyaçlarına en uygun olduğunu belirlemek için doktorunuza danışmanız önemlidir. Ayrıca takviyelerinizi güvenilir ve kaliteli markalardan satın almanız önerilir.
Son olarak, magnezyum takviyesi yaparken yan etkileri gözlemlemek önemlidir. Yan etkiler, mide bulantısı, karın ağrısı, ishal veya kabızlık gibi sindirim sorunlarından uyku düzensizliğine kadar değişebilir. Yan etkilerle karşılaştığınızda veya endişeleriniz varsa, bu durumu doktorunuzla paylaşmalısınız.
Magnezyum takviyesi, vücudun ihtiyaç duyduğu bu önemli minerali almasına yardımcı olabilir. Ancak takviyeleri kullanırken dikkat etmemiz gereken birkaç nokta vardır. Doğru dozajı ve takviye formunu belirlemek, doktorunuzla yapacağınız görüşmelerle mümkündür. Aynı zamanda yan etkileri gözlemlemek ve doktorunuzla iletişimde olmak da önemlidir.
Magnezyum emilimini ne engeller?
bunlarla beslendiğimizde magnezyum eksikliği görülmektedir. 4- Asitli gıdaların tüketimi (kola,soda vs magnezyumun emilmesini engeller.), kahve ve çay tüketimi (magnezyumun emilmesini engeller.) Kafein kullanımı da ayrıca magnezyum eksikliğine neden olmaktadır.
Magnezyum en iyi nasıl emilir?
Bu asidin ekşi bir tadı vardır ve genellikle lezzeti arttırmak veya asitlik eklemek için bir gıda katkı maddesi olarak kullanılır. Araştırmalar, magnezyum malatın bağırsaklardan çok iyi emildiğini ve magnezyum seviyelerini yükseltmek için çok iyi bir seçenek olduğunu göstermektedir.
Magnezyum kimler kullanamaz?
Riskler: Şeker hastalığı, bağırsak hastalığı, kalp hastalığı ve böbrek hastalığı olan kişiler, sağlık uzmanlarıyla konuşmadan evvel magnezyum takviyesi almamalıdır. Aşırı Doz: Magnezyum doz aşımının belirtileri; mide bulantısı, ishal, düşük tansiyon, kas güçsüzlüğü ve yorgunluğunu içerebilir.3 Şub 2021
Magnezyum alırken nelere dikkat edilmeli?
Yemekten 2 saat sonra magnezyum emilimi için en uygun zamandır. Magnezyum Glisinat ve N-asetiltaurinatın akşam alınması, malat veya strat içeren formlarınsa sabah saatlerinde alınması tavsiye edilir. Magnezyum mide boşken alınmalıdır. Asidite magnezyum emilimi için önemlidir.31 Mar 2023
