Magnezyum ve çinko, insan vücudu için önemli minerallerdir ve birçok hayati fonksiyonun düzgün çalışmasında rol oynarlar. Bu nedenle, magnezyum ve çinko takviyeleri birçok sağlık sorununun önlenmesinde destekleyici bir rol oynayabilir.
Magnezyum, vücutta yüzlerce enzimatik reaksiyonun düzgün çalışmasını sağlayarak enerji üretimini destekler. Aynı zamanda sinir sistemi sağlığı için de önemlidir ve stresin etkilerini azaltabilir. Ayrıca kemik sağlığını korurken kasları ve sinirleri rahatlatıcı etkiye sahip olabilir. Magnezyum eksikliği, kas krampları, uykusuzluk, anksiyete ve yorgunluk gibi belirtilere yol açabilir. Magnezyum takviyesi bu belirtilerin hafifletilmesine yardımcı olabilir ve genel sağlığı destekleyebilir.
Çinko da vücut için önemlidir ve bağışıklık sistemi, hücre büyümesi ve bölünmesi, yara iyileşmesi ve DNA sentezi gibi birçok biyolojik süreçte yer alır. Ayrıca antioksidan özelliklere sahip olabilir ve serbest radikallerin zararlı etkilerine karşı koruma sağlar. Çinko eksikliği, bağışıklık sisteminin zayıflamış olması, yaraların iyileşmesinde gecikme, saç dökülmesi ve tat alma duyusunda değişikliklere neden olabilir. Çinko takviyeleri bağışıklık sistemi fonksiyonlarını destekleyebilir, yaraların iyileşmesini hızlandırabilir ve genel sağlığı koruyabilir.
Magnezyum ve çinko takviyeleri genellikle yeterli düzeyde alınmadığında veya belirli sağlık sorunlarına sahip bireylerde kullanılır. Bununla birlikte, herhangi bir takviye almadan önce bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir. Ayrıca, bu takviyelerin dozajlarını aşmamak ve kullanım sürelerini aşırı uzatmamak da önemlidir.
Sonuç olarak, magnezyum ve çinko takviyeleri vücudun bazı temel fonksiyonlarının düzgün çalışmasını destekleyebilir. Magnezyum sinir sistemi sağlığını korurken, çinko bağışıklık sistemi ve hücre bölünmesi için önemlidir. Bununla birlikte, herhangi bir takviye kullanımı öncesinde, bir sağlık uzmanına danışmanız gereklidir.
Magnezyum ve çinko ne zaman alınmalı?
Genellikle servis başına 30 mg çinko, 450 mg magnezyum ve 10.5 mg B6 vitamini içerir. ZMA, günde bir kez ve aç karna alınmalıdır. ZMA’nın mide boşken alınması, yemek yedikten ya da başka bir takviyeyi kullandıktan sonra yaklaşık bir buçuk saat geçmesi gerektiği anlamına gelmektedir.14 Şub 2019
Magnezyum çinko birlikte alınır mı?
Magnezyum ve çinkonun birlikte alındığında karşılıklı yararları vardır. Magnezyum vücudun çinko seviyelerini düzenlemesine yardımcı olurken; çinko, magnezyumun vücut tarafından etkili bir şekilde emilmesini sağlar.
Magnezyum ve çinko vücutta ne işe yarar?
Araştırmalar, kalsiyum, magnezyum ve çinkonun sağlığınızın kemik gücü, ruh hali, bağışıklık, kan şekeri düzenlemesi ve uyku kalitesi gibi çeşitli yönlerini iyileştirebileceğini göstermektedir. Kalsiyum magnezyum ve çinkonun bilinen ve şu ana kadar gözlemlenmiş bir yan etkisi bulunmamaktadır.29 Haz 2021
Magnezyum çinko her gün kullanılır mı?
Ayrıca günde bir kereden fazla tüketilmemesi önerilir. Özellikle günlük 1 dozu aşmaması, sağlık açısından son derece önemlidir. Kalsiyum, çinko emilimini bloke eder. Bu nedenle ZMA, kalsiyum içerikli besinler veya takviyelerle birlikte alınmamalıdır.
