Pektoral bölge kasları, göğüs kafesi üzerinde bulunan ve göğüs kaslarının ana bileşenlerini oluşturan kas gruplarıdır. Bu kaslar, göğüs kaslarının yanı sıra omuz, kol ve sırt kaslarıyla birlikte çalışarak üst vücut hareketlerinin gerçekleştirilmesini sağlar.
Pektoralis major (büyük göğüs kası), pektoral bölge kaslarının en büyük ve en güçlü kasıdır. Göğsün ön yüzeyinde bulunur ve omuz eklemi, kol ve çekme hareketleri sırasında önemli bir rol oynar. Ayrıca omuz eklemine stabilite sağlamak için de önemlidir.
Pektoralis minor (küçük göğüs kası), pektoralis major’un altında yer alır ve kaburgaların üst yüzüne bağlanır. Göğüs kafesinin yukarı doğru hareket etmesine yardımcı olur ve omuz eklemi ile göğüs kafesi arasında bağlantı sağlar.
Serratus anterior (ön pul kası), omuz bıçağının ön tarafında bulunan bir kas grubudur. Göğüs kafesini dışarı doğru hareket ettirir ve omuz bıçağının dengeli bir şekilde çalışmasını sağlar. Ayrıca kolun öne itilmesi hareketinde de rol oynar.
Subkutaneus mastektomi (deri altı göğüs kası), göğüs cildine bağlı olan ve göğüs bölgesindeki oksijenli ve besleyici kan akışını sağlayan bir kas türüdür. Yara iyileşmesini hızlandırmak ve göğüs yapısını korumak için de önemlidir.
Bu kas gruplarının güçlendirilmesi, duruşun ve göğüs bölgesinin şekillenmesinin yanı sıra üst vücut kuvvetinin artmasına da yardımcı olur. Pektoral bölge kaslarının düzenli olarak çalıştırılması, sırt ve omuz kaslarının da aktive olmasını sağlar ve üst vücut estetiğini ve performansını artırır. Bu nedenle, göğüs egzersizlerinin düzenli olarak yapılması ve uygun ağırlıklarla çalışılması önemlidir.
Sonuç olarak, pektoral bölge kasları, göğüs kafesinin üzerinde bulunan ve üst vücut hareketlerinin yapıldığı kas gruplarıdır. Bunların güçlendirilmesi, üst vücut kuvvetinin ve estetiğinin gelişmesine yardımcı olur ve genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzı için önemlidir.
Pektoral kas nasıl geliştirilir?
Göğüs kası anatomisine bakıldığında bu kas grubu “pektoralis minör”, “pektoralis majör” ve “serratus anterior”den oluşmaktadır. Bu kas grubu geliştirmek için push up ya da chest dips, bench press, dumbell fly, band fly, wide grip egzersizleri oldukça etkilidir.
Pektoralis ne demek?
Pektoral kas, göğsün ön tarafında bulunan güçlü, büyük bir kastır. Kolun içe doğru dönmesini, vücuda daha yakın hareket etmesini ve ileri geri hareket etmesini sağlar. Pektoral kas sternum (göğüs kemiği) ve klavikula (köpek kemiği) olmak üzere iki noktadan kaynaklanır.
Pektoralis majör ne demek?
Pectoralis major, göğüs kasının büyük bir kısmını oluşturan kalın, yelpaze şeklinde bir kastır. Memenin altında yer alan kas, üst kolun uzun kemiği olan humerusu esnetmeye (fleksiyon), uzatmaya (ekstensiyon) ve döndürmeye (rotasyon) yarar. Pectoralis minor, pectoralis major’un altında bulunan ince, üçgen bir kastır.
Evde sağlık Hizmetleri korona testi yapıyor mu?
Evet. Evde test ve mobil hizmet mevcuttur. Siz ve sağlık uzmanınız, COVID-19 belirti ve semptomlarınız varsa veya yerel bir sağlık kuruluşunda test yaptıramıyorsanız, evde mobil hizmet talep edebilirsiniz.
Korona testi sonucu pozitif ne demek?
PCR testinde pozitif sonuç demek koronavirüste bu hastalıkla enfekte olunmuş demektir. Böylece kişi ve çevresindekiler izole edilir böylece koronavirüsün başka kişilere bulaşma riski azaltılabilir.6 Eyl 2021
Covid testi pozitif çıktı şimdi ne yapmalıyım?
COVID-19 testinizin sonucu pozitif çıkarsa dinlenmeli ve aile hekiminizle görüşmelisiniz. Çoğu kişide hafif belirtiler görülür ve bu kişiler evde iyileşebilir.20 Kas 2023
