Selenyum, vücudun sağlıklı işlevlerini sürdürebilmesi için önemli bir mineraldir. Vücuttaki enzimlerin çalışmasını düzenler, antioksidan etkisi ile hücrelere zarar veren serbest radikalleri yok eder ve bağışıklık sistemini destekler. Selenyum eksikliği, bağışıklık sisteminin zayıflaması, tiroid hastalıkları, kardiyovasküler sorunlar ve kanser riskinin artması gibi çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir.
Birçok yönden vücut sağlığı için önemli olan selenyumun, günlük olarak ne kadar tüketilmesi gerektiği ise tartışmalıdır. Farklı kaynaklara göre, günlük olarak alınması gereken selenyum miktarı değişkenlik gösterebilir. Ancak çoğu uzman, yetişkinler için önerilen günlük selenyum tüketim miktarını 55-70 mikrogram (mcg) arasında belirlemektedir.
Selenyum ihtiyacı, cinsiyet, yaş, hamilelik veya emzirme durumu, sağlık durumu ve diyet gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir. Bazı durumlarda, selenyum takviyeleri uzmanlar tarafından önerilebilir. Ancak, selenyum takviyelerinin aşırı miktarda alınması da sağlık sorunlarına neden olabilir, bu yüzden uzman tavsiyesi olmadan takviye kullanmaktan kaçınılmalıdır.
Selenyum ihtiyacının karşılanması için çeşitli yiyeceklerden faydalanılabilir. İyi bir selenyum kaynağı olan bazı yiyecekler arasında Brezilya fıstığı, ton balığı, somon, karaciğer, yumurta, tavuk, kepekli tahıllar, süt ve yoğurt bulunur. Dengeli ve çeşitli bir diyetle selenyum ihtiyacı karşılanabilir.
Sonuç olarak, selenyum sağlıklı bir vücut işlevi için önemli olan bir mineraldir. Günlük olarak alınması gereken selenyum miktarı kişinin yaşına, cinsiyetine, sağlık durumuna ve diyetine bağlı olarak değişebilir. Dengeli bir diyetle çeşitli besinlerden selenyum almak genellikle yeterli olacaktır. Ancak, uzman tavsiyesi olmadan selenyum takviyeleri kullanmaktan kaçınılmalıdır.
Selenyum eksikliği nasıl tespit edilir?
– Kısırlık.
– Kaslarda güçsüzlük ya da zayıflık.
– Yorgunluk.
– Bilinç bulanıklığı
– Saç dökülmesi.
– Bağışıklık sisteminin zayıflaması
– Tiroid sorunlarının ortaya çıkması
– Depresyon ve anksiyete ruhsal sorunlar.
Selenyum kanda kaç olmalı?
Selenyum gereksiniminin ne kadar olduğu, yaşa göre değişkenlik göstermektedir. 1-3 yaş arası çocuklarda 20 mcg/ gün, 4-8 yaş arası çocuklarda 30 mcg/gün, 9-13 yaş arası çocuklarda 40 mcg/gün, 14 yaş üzeri çocuklar ve yetişkinlerde ise 55 mcg/ gün selenyum gereksinimi söz konusudur.
Selenyum kan tahlilinde çıkar mı?
Selenyum insan sağlığı için çok önemli olan elementlerden biridir. Kandan bakılan pratik bir test ile vücuttaki selenyum seviyesi belirlenebilmektedir. Selenyumun kanda yeteri miktarda olması vücudun hastalıklara karşı korunmasında önemli rol oynar.
Kan tahlilinde selenyum nasıl yazılır?
SELENYUM (Se), KAN#
Mide bağırsak enfeksiyonu kendiliğinden geçer mi?
Bağırsak enfeksiyonu, çok sık görülen ve genellikle istirahat, bol sıvı alımı ve uygun gıdaların tüketimi ile en geç 1 hafta içerisinde kendiliğinden iyileşen bir hastalıktır. Bu nedenle hastalar genellikle doktora başvurma gerekliliği hissetmez.
Midede iltihap olduğu nasıl anlaşılır?
Yemek yedikten sonra karnın üst kısmında meydana gelen şiddetli ve yakıcı ağrı veya hazımsızlık, gastritin en yaygın ve erken belirtisi olarak gösterilir. Diğer yandan sırt ağrısı, mide bulantısı ve kusma, şişkinlik, geğirme ve iştah kaybı da gastrit belirtileri arasında sayılır.8 Eyl 2023
Mide iltihabı olanlar ne yememeli?
Ekşi kabuklu ve kumlu meyveler. Bütün kuru baklagiller, bulgur, yarma. Hazır çorbalar, et suyu ile yapılmış çorbalar, tarhana, domates çorbaları Taze fasulye, bezelye, ıspanak, kabak, semizotu, pazı, ebegümeci, patates, havuç dışında kalan diğer sebzeler ve kızartmalar tercih edilmemelidir.
Bağırsak enfeksiyonu tedavi edilmezse ne olur?
Bu durum tedavi edilmezse böbrek yetmezliğine neden olabilir. Aynı zamanda H. pylori adı verilen Helicobacter pylori, gastritin bir nedeni olan bakteri türüdür ve gastrik ya da duodenum ülserlerinin gelişimine yol açabilir.2 Kas 2023
Mide enfeksiyonu kendiliğinden geçer mi?
Mide üşütmesi, sindirim sistemi enfeksiyonu olarak genellikle hafif semptomlarla seyreden bir rahatsızlıktır ve genellikle kendiliğinden geçer.28 Ağu 2023
