Magnezyum, vücutta önemli bir mineral olup, birçok biyokimyasal reaksiyonun düzgün bir şekilde çalışmasını sağlar. Magnezyum eksikliği durumunda, vücuda çeşitli belirtiler ortaya çıkabilir.
Birincil belirtilerden biri halsizlik ve yorgunluktur. Magnezyum eksikliği enerji üretimini etkileyerek kişinin sürekli yorgun hissetmesine neden olabilir. Ayrıca kas zayıflığı ve kas krampları da görülür. Magnezyum, kasların kasılmasını ve gevşemesini düzenler, bu yüzden eksiklik durumunda kas spazmları ve kramplar sık sık ortaya çıkar.
Magnezyum eksikliği aynı zamanda sinir sistemi üzerinde de etkilidir. Anksiyete, depresyon, huzursuzluk ve uyku sorunları gibi ruh hali bozukluklarına yol açabilir. Magnezyum, sinir hücrelerindeki elektriksel sinyallerin düzenlenmesine yardımcı olan nörotransmitterlerin üretiminde önemli bir rol oynar. Bu nedenle eksiklik durumunda sinir sistemi dengesi bozulabilir.
Magnezyum eksikliği aynı zamanda sindirim sorunlarına da yol açabilir. Bağırsak kaslarının düzgün bir şekilde çalışması için magnezyuma ihtiyaç vardır. Eksiklik durumunda kabızlık, gaz ve sindirim problemleri gibi sorunlar ortaya çıkabilir.
Bunların yanı sıra, magnezyum eksikliği cilt problemlerine, kalp ritim bozukluklarına, düşük kalsiyum emilimine ve kemik erimesine neden olabilir. Ayrıca, yeterli magnezyum alınmaması, diyabet, hipertansiyon ve migren gibi hastalıkların riskini artırabilir.
Magnezyum eksikliğinin nedenleri arasında düşük magnezyum içeren bir diyet, alkol veya kafein tüketimi, bazı ilaçlar veya kronik böbrek hastalığı yer alabilir. Eksiklik durumunda, magnezyum takviyeleri veya magnezyum açısından zengin gıdaların tüketilmesi yardımcı olabilir.
Sonuç olarak, magnezyum eksikliği birçok belirtiye neden olabilir ve vücudun düzgün bir şekilde çalışmasını etkileyebilir. Bu nedenle, magnezyum düzeyinin sağlıklı bir seviyede olmasının sağlanması önemlidir.
Magnezyum hapı her gün içilir mi?
Magnezyum vücut tarafından sentezlenemeyen ve besinler ya da takviyeler aracılığıyla mutlaka günlük olarak alınması gereken önemli bir mineraldir.27 Eki 2023
Magnezyum en az kaç olmalı?
Magnezyum seviyesi 1,7 ile 2,3 mg/dL olmalıdır. Yaklaşık 7 mg/dL’ye kadar ciddi bir belirti gözlenmeyebilir. Fakat 7-12 mg/dL arasında kalp ve akciğer sorunları, 12 mg/dL ve üzerinde ise koma hali görülebilir.26 Kas 2020
Magnezyum sürekli kullanılır mı?
Vücudumuzda bulunan magnezyum rezervinin sürekli doldurulması gerekmektedir. Bir başka deyişle, bu mineralin fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için, vücuda sürekli olarak verilmesi gerekir.
1 günde ne kadar magnezyum alınmalı?
Magnezyum sağlık için kesinlikle gereklidir. Önerilen günlük alım miktarı, erkekler için günde 400-420 mg, kadınlar için günde 310-320 mg’dır. İhtiyacınız olan miktarı hem gıdalardan hem de takviyelerden alabilirsiniz.18 Şub 2022
